mi dieta se basa en legumbres y pastas aunque de vez en cuando (cuando puedo economicamente)compro verduras,hortalizas y frutas siempre intento
hacer lo posible para no tener deficiencias nutricionales;me encantaria dejar la leche pues en realidad no me gusta y sabiendo lo mala que es no se que es peor dejar de tomarla o seguir consumiendola.¿puede obtener el calcio de vegetales sin ningun problema para mi organismo?