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  1. #11
    Usuari@ expert@
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    Gallega en Mallorca
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    Cita Iniciado por Liver Ver mensaje
    Hola Heavenly,
    La vitamina D (D2 mucho más que la D3) oral tiene una absorción baja, en algunos estudios afirman que no llega a la mitad de la dosis ingerida en la D2, basándose en la dosis excretada por el organismo.
    Esto no significa, tener que hincharse a dosis superiores a las recomendadas con pildoritas, puesto que no tiene sentido..
    Con una exposición solar de 25 minutos de brazos, cara y cuello, tenemos suficiente y más sanamente. La D3, es el previo paso a la vitamina D, producida por los animales en la piel. ¿La posee algún suplemento vegano? :S

    La cantidad que se absorbe por exposición solar es de 280-330 nm, no sé la equivalencia en gramos, pero esta se absorbe a la piel y metaboliza en hígado y riñones. Por exposición es imposible obtener un exceso de vitamina D, el cuerpo tiene su propio mecanismo de regulación.
    Por ingesta es difícil llegar al exceso e incluso llegar a la dosis recomendada, aunque con el consumo de alimentos enriquecidos esto ha cambiado. A parte de que la vida en plasma es muy corta y pasa a acumularse en depósitos grasos.

    No me había dado cuenta de este detalle. La vitamina D del VEG1 es D2, pero la del opti3 es D3 y es VEGANA, extraída de líquenes.

  2. #12
    Bocadillo de exposición Avatar de nessie
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    Heavenly, yo creo que el VEG1 se puede tomar un día sí y un día no tranquilamente. Ya lo he comentado alguna vez, pero yo cuando lo tomaba todos los días acababa bastante mareadilla. El mareo se me pasó al espaciar las tomas.

  3. #13
    Usuari@ expert@ Avatar de Txumi
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    Cita Iniciado por Heavenly Ver mensaje
    No me había dado cuenta de este detalle. La vitamina D del VEG1 es D2, pero la del opti3 es D3 y es VEGANA, extraída de líquenes.
    No se que Opti3 tienes tu, pero el que tengo yo en casa NO tiene vitamina D
    Tu patología se llama indiferencia y se cura mediante el conocimiento

  4. #14
    cordobita Avatar de alfonsi
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    Cita Iniciado por Txumi Ver mensaje
    No se que Opti3 tienes tu, pero el que tengo yo en casa NO tiene vitamina D
    el que yo tengo tampoco tiene vitamina D, pero me han dicho que el que ha salido nuevo si lo lleva

  5. #15
    Usuari@ expert@
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    Si, el opti3 que yo tengo es el nuevo y viene con D3 extraída de liquen. Lo podeis ver en su página.

    Nessie, ahora en verano si que me salto de vez en cuando el VEG1, me sigue dando mal rollito consumir tanta vitamina D, sobre todo en verano con el sol.

  6. #16
    Usuari@ habitual
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    Puedes tomar entre 15 y 25 microgramos de vitamina D2 sin problema.

  7. #17
    Usuari@ expert@ Avatar de Oscar1980
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    Cita Iniciado por Camila Ferreira Ver mensaje
    Puedes tomar entre 15 y 25 microgramos de vitamina D2 sin problema.
    Si bien ambas formas de Vitamina D contribuyen prácticamente de manera similar, diversos estudios como el de la investigadora Laura Tripkovic, constatan que la forma D3 es una mejor opción.

 

 
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