Hola! a ver si me podéis ayudar con una dudilla que tengo. veréis, yo me suplemento con VEG1 y con Opti3. Viendo la cantidad de vit D del VEG1 pone que es de 10 microgramos (400 UI), lo que equivale a un 200% de la cantidad diaria recomendada. Inicialmente me pareció mucho pero pensé que al ser D2 (creo que se absorbe peor o que es de "peor" calidad que la D3), pues que igual no se absorbía todo y por eso venía tanta cantidad (igual que la B12, que trae un 400%). El "problema" es que ahora el Opti3 trae D3. Pone que dos capsulas proporcionan el 100% de la CDR, es decir 200UI. Yo solo tomo una cápsula diaria, pero aún así serían 100 UI (más las 400UI del VEG1!). En total 500 UI. Aunque soy ovolacto, la verdad es que apenas tomo lácteos ni huevos, así que por la alimentación no creo que tome mucha, pero ahora en verano con el sol... No me estaré pasando mucho con las cantidades??
He buscado las ingestas máximas de vitD y son de 2000UI, visto así no me estaría pasando, pero no tengo ni idea de la cantidad que se puede llegar a absorber por el sol...
Por otra parte, he visto que los de opti3 venden también un suplemento que es solo de vitamina D3 y que una cápsula proporciona 5000 UI, esto si que es demasiado no?? (no tengo intención de tomarla, pero se supone que hay gente que si que lo toma ¿?).
Bueno, perdonad por todo este rollo jjejej. A ver si me podéis aconsejar.