eso intentaré, con las de medio kg! gracias!
I SI CALLESSIS?
A l'atzar agraeixo tres dons: haver nascut dona,
de classe baixa i nació oprimida,
i el tèrbol atzur de ser tres voltes rebel.
Maria Mercè Marçal
Hola urpa,
Si quieres ejercicios para tríceps supongo que será para tonificarlos, porque para perder grasa en esa zona, no es la solución. Te escribo algunos ejercicios que no necesitan el empleo de pesas. De todos modos si no quieres pesas porque te
"fastidian la espalda" ¿No has pensado en fortalecer la espalda?.
Flexiones o Lagartijas codos pegados: Tumbados y de pié.
Fondos
Planchas de buzo
Aunque con algún lastre o goma, incrementarías el rango de ejercicios muchísimo.
"Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla." L.Tolstoy.
"Podrán cortar todas las flores, pero nunca detendrán la primavera". P.Neruda
[Ya lo decía la frase: todos los tontos tienen suerte.
Cualquier día me banean por decir las cosas claras, así que mando ya mi despedida. ¡Hasta otra!. ]
muchas gracias! de todos modos pronto tengo hora con el médico de los huesos, a ver qué me dice.
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Maria Mercè Marçal
Es un ejercicio bastante duro. Consiste en colgarte de una barra con las manos y subir hacia arriba todo tu peso con la fuerza de los brazos. Se trabajan los bíceps, obvio, y también la espalda.Iniciado por sara_star
Lo más curtidos /as se cuelgan una pesa o un disco de la cintura o de los tobillos para tener más peso que levantar.
esto es chungo para mí.
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Maria Mercè Marçal
Mucho me temo que la grasa corporal no se pierde por zonas (liposucciones al margen, claro). Es como cuando se desincha un globo, que no lo hace tampoco por zonas sino en todo su alrededor.
Parecerá que has perdido más grasa, por ejemplo en la barriga que en el culo, pero eso sólo es porque en la barriga tenías menos que en el culo.
No sé si me he explicado.
Es muy duro, yo lo odiaba y trataba de no hacerlo. Se puede hacer algo similiar ayudándote de máquinas con poleas.
especificos para triceps y pectoral: Flexiones de suelo con manos a la anchura de los hombros, o fondos en paralelas.
Para espalda y biceps: Dominadas con agarre supinado, o tambien podemos agarrarnos al marco de una puerta y dejarnos caer hacia atras y tirar para volver a estar perpendiculares.
otro ejercicio muy bueno son las flexiones indias o tambien llamadas de buzo. trabajan todo el cuerpo con muy poco riestgo de lesion.
All these moments will be lost in time, like tears in the rain.
Podría hacerlas levantando solamente de la cintura para arriba en vez del cuerpo entero. Es más light, no cansa tanto y creo que tonificaría igual.
Ahora es cuando tenemos que ir al goooogle para entender lo que has dicho?
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