Bueno tambien el ejercicio es bueno para prevenir la osteoporosis....si no, mira los africanos, apenas toman leche, pero claro se dan unas caminatas para coger agua, o cuando cultivan, todo a mano.

Y sobre el sesamo es lo mejor, en tahini o molido para poder absorber sus propiedades y acidos grasos. O puedes masticarlos muy bien, si no se hace de esta manera no sirve para nada tomar sesamo.

Es mas yo lo consumo elaborando mi propio gomashio. 50 gramos de sesamo y luego una pizca de sal marina de la buena claro .... y luego lo esparzo por las verduras.