Hola Taki
A todas las embarazadas (veganas o no) se les aconseja suplementarlas con vitamina D, vitamina B9 y hierro.
La cantidad de B9 (o ácido fólico) que dices, depende del suplemento; un exceso no es perjudicial así que entre unos y otros varía mucho. Imagino que el médico te dirá el tipo de suplemento que tomar, o incluso podrías pillarte uno a base de vitaminas del grupo B: que como mínimo tenga la B9 y la B12. De todas formas suplementarse a lo largo del embarazo con ácido fólico es casi imprescindible.
Y el complemento vitamínico yo personalmente no te lo aconsejaría. Primero porque esos suplementos probablemente no tengan la cantidad necesaria recomendada para la mujer gestante de algunos nutrientes, y por otra porque llevando una alimentación sana y equilibrada puede existir exceso en el organismo de otras vitaminas y minerales que sí pueden ser perjudiciales en gran cantidad.
El yodo es importantísimo también, y yo no me fiaría solo con la sal yodada: toma algas o añádelas a menudo en la comida; o bien en cápsulas. El omega tres, como te han dicho, puedes añadírselo a las comidas en forma de aceite de lino, o semillas de chía. O incluso si te resulta pesado en cápsulas también, que puedes encontrar en herboristerías.
Como dato curioso; a algunas embarazadas también se les suplementa con omega3, ya que no les recomiendan que tomen mucho pescado azul por el tema de los metales pesados.