Página 2 de 2 PrimerPrimer 12
Resultados 11 al 13 de 13
  1. #11
    Usuari@ expert@ Avatar de monics
    Fecha de ingreso
    octubre-2011
    Ubicación
    Benejúzar, Alicante
    Mensajes
    452

    Y qué te parece tomar una b12 semanal, de 2000mcg? Es lo que muchos hacemos

  2. #12
    Recién llegad@...
    Fecha de ingreso
    marzo-2013
    Mensajes
    24
    Cita Iniciado por laurana Ver mensaje
    Toma lecitina de soja. Lleva fósforo y omega 3 y 6.
    tomar tofu fresco también aporta omega 3 y 6, no?

  3. #13
    Nadie ;) Avatar de Trojan_Girl
    Fecha de ingreso
    febrero-2013
    Ubicación
    Canaria por el mundo
    Mensajes
    1.481

    El omega 3.
    Que esta en muchos alimentos; en nueces, en cereales, en algunas margarinas (hay pocas vegetales 100%), en las semillas de lino (me tomo dos cucharadas al día y perfecto), en algunas bebidas vegetales, en algunos aceites...y en más.
    Las proteínas es lo más fácil.
    TODO tiene un mínimo de proteínas, hasta los vegetales de hoja verde tiene algo de proteína, los frutos secos, los arroces, las legumbres, vamos, unas cosas más que otras, pero es casi imposible tener carencias.
    La vitamina b12, bueno ya te han explicado: o te tomas un suplemento que son naturales, o haces como yo y comes 3 mg de b12 al día en cereales del desayuno, margarinas, levadura de cerveza enriquecida, algunas leches vegetales, algunos yogures vegetales...
    Vamos que comiendo bien no es nada díficil la verdad, al principio lo parece pero luego es costumbre
    Y bueno que nadie se muere por no comer pescado, yo deje de comerlo antes de ser vegetariana, porque lo vomitaba siempre, nunca tuve alergia ni nada, mi cuerpo lo rechazaba y nunca tuve carencias y no lo sustituia con nada.
    Ahora siendo vegetariana me cuido más pero tampoco tengo carencias ni nada

 

 
Página 2 de 2 PrimerPrimer 12

Temas similares

  1. Sustituto a la salsa de soja?
    Por Weilenox en el foro Cocina Vegetariana
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 06-abr-2012, 20:10
  2. ¿Que tal la maicena como sustituto?
    Por sara_star en el foro Cocina Vegetariana
    Respuestas: 6
    Último mensaje: 21-mar-2012, 04:55
  3. Sustituto de harina de garbanzo?
    Por Maren08 en el foro Tiendas y Productos
    Respuestas: 7
    Último mensaje: 26-may-2009, 15:41
  4. sustituto de la margarina
    Por libertad en el foro Nutrición y Dietética
    Respuestas: 9
    Último mensaje: 13-mar-2009, 15:06
  5. sustituto del azucar
    Por felkia en el foro Miscelánea
    Respuestas: 2
    Último mensaje: 25-abr-2008, 11:56

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •