Buenaaas
Acabo de descubrir que tengo algunos síntomas de hiperinsulinismo (del que oigo hablar por primera vez) como lo subrayado:
Vamos, casi todo. Además, mi abuelo tenía la diabetes... Y yo nunca me he limitado con la pasta que tanto me gusta, ni con nada...''El hiperinsulinismo puede acompañarnos por muchos años sin ninguna manifestación que nos llame la atención, hasta que aparecen los síntomas que en las mujeres se caracterizan por caída del pelo, cabello grasoso, la aparición de bigotes o esbozos de barbas o exceso de vellos, trastornos de la menstruación e infertilidad, perdida de la configuración anatómica femenina de cuerpo de pera a manzana por la acumulación de grasa en el abdomen. En los hombres grasa abdominal en exceso, ronquidos nocturnos con apnea del sueño, cansancio e irritabilidad y en ambos acantosis Nigricans, que son manchas pardo negruzca en los pliegues del cuello, ingles, codos y pezones más negros, acompañados con altos niveles de triglicéridos y colesterol bueno bajo, exceso de apetito en horas vespertinas y nocturnas con preferencia al consumo de carbohidratos. La conjunción de estos síntomas con hipertensión Arterial, pueden dar el diagnóstico de síndrome metabólico, de alto riesgo cardiovascular.''
Y nada, estoy un poco preocupada:eing: He leído que se puede desarrollar diabetes unos 10 años tras la aparición de los síntomas, y yo con las manchas en las axilas ya llevo la mitad...
¿Qué opináis? ¿A alguien le ha pasado? Una chica de América decía que sí, pero a lo mejor ya no se mete aquí.
Estoy investigando qué se puede hacer, pero todos los consejos son bienvenidos. Voy a hacer más deporte (he empezado con el yoga todas las noches, a andar más, también iré a correr y a nadar cuando me sea posible). Por cierto, creo que he encontrado la excusa perfecta para dejar la miel, lo único que me impide ser vegana...
Por lo pronto haz 5 comidas al día a un horario regular (cada 3 a 4 horas desde que despiertas am), evita el azúcar común la miel y el papelón, ingiere más fibra soluble (Ej. 1 cdta. de linaza en polvo y avena + 2 vasos de agua 2 veces al día am-pm) y vegetales. La cantidad y la calidad de alimentos ricos en carbohidratos se te personaliza en consulta luego de calcular cuánto y a qué hora necesitas (Ej. arroz, pasta, yuca, granos, pan, pasta, arepa, etc.), así como tu requerimiento de calorías (energía), proteinas y grasas de buena calidad diarias. Ejercita (aeróbicos de leve intensidad como nadar o caminar en plano) 60 a 90 minutos por día, 5 veces a la semana.