pues yo de 3 o 4 gimnasios diferentes que he ido, no estoy contenta con ninguno y al final por eso opté por pirarme a correr, barato barato oiga! y es lo que mejor me ha ido, coincidió más o menos con la fecha en la que me hice veggie y a parte de perder 5 kilos de mi límite de peso... por fín he conseguido definir mejor las piernascosa que antes no conseguía ni yendo 5 días al gym... encima en el último la monitora era una estúpida... apuffff que harta acabé...
Para quemar grasa con la bici tienes que hacer entre 45 minutos y una hora. Si haces media hora o menos sólo quemas las calorías que has ingerido el mismo día, pero nada de "reserva". Es importante saber eso, para motivarte cuando ya llevas media hora dándole caña
Pues tenía yo entendido que lo de las reservas de glucógeno estaba ya desfasado, osea que se pensaba que era así pero que realmente no lo es, y pierdes grasas desde el primer minuto en que te pones a hacer cardiovascular... Qué hay de cierto? No pongo las fuentes porque lo leí hace mucho y en varios sitios. Y si fuera cierto que hay que agotarlas antes de quemar, puede servir hacer otro tipo de ejercicios, como musculación, antes de ponerse con el cardio.
Comprate una eliptica no una bicicleta.
Se de lo que hablo.
Eliptica, cross trainer o como quieras llamarlo.
La cuestion es cuanto te puedes gastar te aconsejo, volante de inercia de al menos 15kg para arriba, barras para los brazos, electro magnetica o de induccion magnetica es lo mismo dicho de dos formas (no las que solo son magneticas, se gastan con el uso y acaban por estropearse), y zandcada cuanto mas larga mejor.
Te recomiendo las kettler, la unix e (1.000 a 1.400 euros) y la unix ex (1.400 a 1.700 euros).
No hay elipticas buenas por debajo de los 600 euros, y no te recomiendo comprar ninguna por menos de 900.
No se si estos precios exceden con mucho lo que te gastarias, pero no se de nadie que se haya comprado una buena eliptica y se haya arrepentido despues, son una pasada, el mejor ejercicio indoor que se puede hacer.
Eso si si tienes gatos o perros no los dejes entrar donde hagas ejercicio mientras lo hagas porque ppodria ser peligroso para ellos si se cuelan.
Lo del glucógeno sigue siendo cierto, es decir, que la degradación de los ácidos grasos no empieza desde el primer minuto. Lo que habrás leído es que en las personas entrenadas la lipólisis se activa antes de lo que se creía, y también que esas personas pueden seguir degradando grasas a frecuencias cardíacas altas, de tan manera que en según que casos les puede convenir más ejercitarse durante menos tiempo a más intensidad. Pero para la mayoría de la población, la lipólisis empieza a los 20 mins. y el viejo consejo de estar mucho tiempo en una intensidad moderada sigue siendo válido.Iniciado por hella
Esa es una estrategia muy recomendable. Por ejemplo yo normalmente hago 10 mins. de calentamiento, una sesión de fuerza o resistencia muscular y si tengo tiempo y ganas 45-60mins de cardio.
Hasta luego,
Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Gandhi)
que bueno!!Bueno, yo me descargo vídeos de spinning y me motivan un montón
La verdad es esa, lo más barato y sano, porque correr al aire libre por las tarder sobre las 20H o por las mañanas, sobre las 9h es lo mejor. Ideas económicas para estar en forma.!!!pues yo de 3 o 4 gimnasios diferentes que he ido, no estoy contenta con ninguno y al final por eso opté por pirarme a correr, barato barato oiga! y es lo que mejor me ha ido, coincidió más o menos con la fecha en la que me hice veggie y a parte de perder 5 kilos de mi límite de peso... por fín he conseguido definir mejor las piernas
Por mi parte, quiero usar la bici como medio de transporte, lo que ocurre es que me compré una desmontable de esas que ahora se lleva tanto, pero cuando la compre fue hace dos años y ahora, me he comprado las cadenas, a ver como la amarro para que no me la desmonten jejeje...aiiss
Como transporte, al menos así no contamino, me sale barato desplazarme y hago ejercicio. Eso si, llevarse muda por si sudas
Que bueno leerles, yo ando ganas de ejercitarme mínimo 3 veces a la semana o 4, porque leí que es mejor descansar unos días de ejercicio, mas que si te acostumbras a todos los días y luego no puedes, digo eso pasa con gente ocupada, pero en fin yo voy a comprar una bicicleta de ciudad clásica, me servirá para pavimento en un parque que queda cerca de mi casa, y bueno para bajar grasa ya vi que algunos dicen 45 a 60 minutos, si antes del paseo este, sería bueno hacer abdominales y estiramientos?
Ahora que en el verano estoy trabajando y me lleva una hora entre metro, bus y esperas, estoy planteándome ir en bici, y no creo que me lleve tanto tiempo llegarPor mi parte, quiero usar la bici como medio de transporte, lo que ocurre es que me compré una desmontable de esas que ahora se lleva tanto, pero cuando la compre fue hace dos años y ahora, me he comprado las cadenas, a ver como la amarro para que no me la desmonten jejeje...aiiss
Como transporte, al menos así no contamino, me sale barato desplazarme y hago ejercicio. Eso si, llevarse muda por si sudas
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