Hola a todos,
el viernes dia 9 empece mi dieta ovolactovegetariana, llevo tan solo cinco dias, siempre quise ser vegetariana, y como mi dietista me dava solo cuatro raciones de carne y pescado, decidi q me las quitara, y empezar una dieta vegetariana, ya q simpre he querido serlo... la cuestion es q con las mindinguis q me manda comer y el cambio pues estoy sin fuerzas, me tiembla todo el cuerpo, esta mañana includo veia borroso y todo... pienso q no me esta mandando los nutrientes suficientes, ESTO SIN FUERZAS....
Sabeis si hay algun complemento vitaminico o algo q me de vitalidad, q sea vegano???
mirar esta es la dieta:
LUNESDesayuno: Zumo de naranja natural y café con leche.
Comida: Tallarines a la boloñesa (con seitán). 6 cucharadas soperas. 1 infusión.
Cena: Ensalada de manzana.
MARTESDesayuno: Café con leche y cereales integrales.
Comida: Lentejas con tomate, cebolla y pimientos. 1 fruta
Cena: Calabacín y berenjena a la plancha.
MIÉRCOLESDesayuno: Café con leche, zumo de fruta y 2 galletas digestive.
Comida: Arroz de verduras. 6 cucharadas soperas. 1 infusión.
Cena: revuelto de setas y champiñones. (1 huevo)
JUEVESDesayuno: Vaso de leche con cereales.
Comida: Ensalada. Alubia verde 6 cucharadas.
Cena: Hamburguesa de tofu.
VIERNESDesayuno: Café con leche y 3 galletas tipo digestive.
Comida: Alubia blanca con tomate, puerro y espinacas. (6 cucharadas soperas).
Cena: Longaniza de tofu. 1 infusión.
SÁBADODesayuno: Vaso de leche con cereales.
Comida: Pasta al pesto. 6 cucharadas soperas. 1 yogurt.
Cena: Tostada vegetal. Pan blanco.
DOMINGODesayuno: Zumo de naranja y vaso de leche con 2 galletas maría.
Comida: Parrillada de verduras, cantidad a elegir.
Cena: LIBRE
ALMUERZOS Y MERIENDAS, COMBINAR YOGURES Y FRUTAS.
me podeis dar vuestra opinion...
gracias.