ejercicios adelgazar.

[Myrili]

Hola,
primero, no se si esta pregunta tiene que ir aqui.
Bueno, al asunto, me podeis decir algunos ejercicios para adelgazar?
Esque desde que soy vegana noto que picoteo más entre horas, y no quiero engordar.
Y aparte de no querer engordar, pues ahora quiero perder dos quilos, porque siempre he pesado entre 46 y 47, y ahora peso 49 y pues me siento más pesada.
Y también me gustaría que me dijeseis algún truquillo para no picotear entre horas.

Gracias de antemano

[Riply]

Hola. Es que "ejercicios para adelgazar" como tales no existen.

Lo que tienes que hacer es consumir más calorías de las que ingieres (haciendo deporte aeróbico, por ejemplo, como nadar, correr o elítpica en el gimnasio) o restringir las calorías.

Lo mejor sería que combinaras ambas cosas, cuidar tus calorías y hacer ejercicio físico.

Lo mejor para no picar entre horas es no estar ocioso, es decir, tener la mente ocupada con cosas que te impidan pensar en comida.

Que no lo puedes evitar y te puede la ansiedad o los nervios...pues depende de cada persona, a mí me va muy bien comerme una manzana o una bebida caliente tipo te o menta con sirope y limón, o una barrita de cereales con un gran vaso de agua...

[sara_star]

Eso mismo...
Para adelgazar, ejercicios aeróbicos: bici, andar, correr...

[Hera_malove]

Hola,
primero, no se si esta pregunta tiene que ir aqui.
Bueno, al asunto, me podeis decir algunos ejercicios para adelgazar?
Esque desde que soy vegana noto que picoteo más entre horas, y no quiero engordar.
Y aparte de no querer engordar, pues ahora quiero perder dos quilos, porque siempre he pesado entre 46 y 47, y ahora peso 49 y pues me siento más pesada.
Y también me gustaría que me dijeseis algún truquillo para no picotear entre horas.

Gracias de antemano

¿Cuánto mides? para empezar a preocuparte por tu peso-salud es conveniente conocer un Índice de Masa Corporal (IMC) que se calcula de la siguiente forma: peso(kg)/altura(m2). Si el resultado es inferior a 18,5 tienes un índice bajo o muy bajo; si está entre 18,5 y 25 estás dentro de tu peso ideal; pero si se pasa de 25, tienes sobrepeso. Yo que mido más o menos 1'70 de altura, 49 kg son nada (los he llegado a pesar y la verdad que daba lástima mirarme); pero claro, si tú mides 1,50 por ejemplo, pues es otra cosa, pero aun así seguirías en un rango de IMC normal y acorde con tu altura.

De todas formas, una dieta sana se basa en comer bien y no llevar una vida sedentaria. No hace falta hacer ejercicio o apuntarse a un gimnasio, basta con cambiar ciertos hábitos como por ejemplo, en lugar de coger el ascenso o escaleras mecánicas subirlas andando, o caminar por la calle siempre que te sea posible evitar el bus o el coche. Por otra parte, si te entra ansiedad entre horas es por varias razones: no ingieres las calorías necesarias durante las comidas principales, por estar ocioso (como dijo Riply), porque no tienes un buen horario de comidas (debes hacer 5 comidas al día: 3 importantes y 2 tentempiés), etc.