Ahhh.
Ya que estás por aquí dime lo del suplemento, anda...
Aprovechando que el Ebro pasa por Pisuerga. Prometo compensarte de alguna manera algún día, no sé cuándo, pero lo haré.
Ah, que nos hemos cruzado...
ah, genial! pensé que para dar cantidades tan precisas era necesario algo más "elaborado"Iniciado por Lucia81
La verdad es que el cronometer está fenomenal y yo con la nutritiondatabase ésa que puse, para hacerme una idea, me sobra. Sobre todo de los alimentos que más contienen tal o cual nutriente, cuando he tenido "miedo" de estar quedándome corta
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
Es que es lo de siempre, hay personas que necesitan un suplemento en momentos puntuales, otras que lo necesitan siempre a causa de alguna patología, malabsorción, etc.
En principio, una persona sana que siga una dieta equilibrada no necesita suplementación. Salvo que sea vegana, que es imprescindible que tome un suplemento de B12 y puede que de DHA (sobre esto último no hay consenso).
Luego por ejemplo a las mujeres embarazadas y lactantes se las suele suplementar por defecto. Más vale prevenir. Pero no significa que en todos los casos sea imprescindible.
Vamos, que no hay una respuesta absoluta, depende del caso.
ah, genial! pensé que para dar cantidades tan precisas era necesario algo más "elaborado"
La verdad es que el cronometer está fenomenal y yo con la nutritiondatabase ésa que puse, para hacerme una idea, me sobra. Sobre todo de los alimentos que más contienen tal o cual nutriente, cuando he tenido "miedo" de estar quedándome corta
¡El cronometer da cantidades super precisas! el nutriber es útil porque trae alimentos españoles.
Está claro que a nivel de IR los datos son generales.
No, si mi problema es saber qué es vegetarianamente hablando una dieta "equilibrada"...
http://www.dimequecomes.com/2011/01/...brados-ii.html
http://www.unionvegetariana.org/ntex4.html
http://www.unionvegetariana.org/cong...quilibrada.pdf
Información de tipo generalista. Cualquier duda concreta, pregunté usted y veremos si la podemos ayudar
¿Quizá todo esto debería ir en otro post?
Este es el problema. Leo esas pirámides y me digo: IMPOSIBLE.
Por ejemplo, dice que tienes que comer 6-11 raciones de cereales. Y solo una ración consiste en 120 gramos.
¿Cómo me voy a comer 1200 gramos, kilo y pico, de cereales al día?
Y sí, esto debería ir en otro post, la verdad.
Serán semanales, no diarias. Sobre todo cuando pone 11 raciones, no?
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
No es verdad.
Según el cuadro, suponiendo que necesitas 6 raciones,por ejemplo:
-En el desayuno tostadas, dos rebanadas de pan (2 raciones)
-En la comida pasta, un plato (el peso es cocinado, 2 raciones)
-En la merienda muesli, 30gr (1 ración)
-En la cena medio bol de arroz integral (1 ración)
6 raciones.
Si tus necesidades fueran más altas, aumentaríamos el tamaño/frecuencia de las raciones.
Ay, pues entonces hay un error... Pone "al día" en este enlace de la UVE. Creo que solo hay un error en eso de la pasta, que dice:
1 rebanada de pan· 30 g de cereales de desayuno· ½ plato (120g) de cereales cocinados, o pasta· 2 cucharadas de germen de trigo
Porque lo demás me parece lógico. Al día me parece muy lógico tomar una rebanada de pan o los 30 gramos de cereales... pero 120 gramos de cereales cocinados o pasta? Pero si yo me como 75 y es un plato mediano...
Nos hemos cruzado, Lucía. Vale, entonces no hago caso al peso...
¡Muchas gracias!
Permisos de publicación
Citar