Como saber que cantidades de nutrientes necesito?

[Novally]

Note que nuevamente me han estado doliendo las piernas,hubo un tiempo que ya no me sucedia, pero ahora tengo mas actividad y desgaste fisico. Crei que tal vez no estoy consumiendo la cantidad de proteinas suficientes, pero mi mama me dijo que le pregunto a su medico y le dijo que podria ser el calcio :eing: Tras leer varios articulos en internet si es el calcio

Se que lo mas viable seria hacerme analisis, pero no se si es mala suerte que no encuentro donde hacerme una desintomeria osea

Considero que eso puede ser lo que me afecta que no como las cantidades correctas, me gustaria probar incrementando las dosis y ver como reacciona mi cuerpo. Recien encontre un cereal de la marca Kashi con semillas de sesamo, que felicidad senti cuando vi esa caja, mi familia no entendi porque tanta emocion mia por una caja de cereal, pero tanto que escuchado de esas semillas y que segun yo no las venden en mi ciudad, al menos eso creia porque he preguntado por ese nombre, pero el otro dia que fui al super naturista me dijo un empleado que es el ajonjoli.