Quiero cambiar mi dieta, pero antes quiero estar bien informada para llevarla de forma adecuada. Si tomo 2 o 3 vasos de leche al día, y huevos algunas veces a la semana ¿Necesito de algún suplemento?
Quiero cambiar mi dieta, pero antes quiero estar bien informada para llevarla de forma adecuada. Si tomo 2 o 3 vasos de leche al día, y huevos algunas veces a la semana ¿Necesito de algún suplemento?
Hola! Tengo entendido que la B12 se encuentra en leche y huevos, por lo tanto no necesitas suplemento, pero aún así, esperamos a que algún experto con más datos responda
Un saludo y bienvenida!
"Lo que hace a los humanos diferentes del resto de animales, no es la inteligencia, es la crueldad."
@empathiesoleil
Yo la tomaría. Tampoco hay tanta B12 en huevos y leche..
Opino como Davichin. Tendrías que tomar mucha leche y muchos huevos para ingerir la cantidad de b12 necesaria. Yo cuando era ovolacto me suplementaba, y ahora que soy vegana, ídem.
Yo soy ovolactea desde los 12 años y nunca e tomado nada de eso :S
No komas animales, komeme el koño!
"Lo que hace a los humanos diferentes del resto de animales, no es la inteligencia, es la crueldad."
@empathiesoleil
¡Gracias por responder! La verdad no creo que sea necesario, aunque vere si lo necesito con el tiempo. Acabo de leer en un link que pusieron en el foro que dice que los ovolactovegetarianos no necesitan tomar suplementos de vitamina B12 ( http://www.unionvegetariana.org/ncon23.html )
Pues no me parece tanto para lo que suele ser una persona "normal".
En mi época omnívora bebía casi un litro al día. 1 vaso grande para desayunar, otro para merendar (o dos) y muchas veces otro con la cena.
Básicamente cuando tenía sed bebía un vaso de leche fría en vez de agua.