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Tema: Body Pump

  1. #11
    Usuari@ expert@ Avatar de Tomatika
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    Uoooooooo!!!!!! Yo lo hacia hace años, y me encantaba!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUe pena, ahora estoy muuuuy baja de forma, y sin posibilidad de ir al gym (cosas de la vida, en una semana puedo llegar a estar en 3 ciudades diferentes, o como minimo en 2). ¡Que envidia me dais!!!

  2. #12
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    Bueno esta semana esta semana me coinciden muy mal los horarios para ir al gim y solo puedo ir dos dias pero la semana que viene recupero y ya puedo ir cuatro veces creo...
    La cosa es que como puse en mi primer post quiero llegar a los 30 kilos en esta coreografía y ayer al ir a ponerme los 25 sobre los hombros tuve que repetir la izada por que a la primera no pude... creo que no me vio nadie...eso pensamos todos cuando metemos la pata no...¡¡¡ Malditos espejos !!!
    Bueno que tirare con los 25 en sentadillas hasta marzo...pero luego yo creo que ya tienen que venir los 30...no desistiré...

    Por cierto ayer me di cuenta que los abdominales se me van hinchando un poco ...con lo que sufro en la tabla mas les vale que es pa verme aveces casi se me escapa has alguna lagrimilla...¡¡¡que dolor!!!

  3. #13
    Sólo se vive una vez! Avatar de Riply
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    Yo ahora no voy a Body Pump porque tengo artrosis en las rodillas y no puedo hacer sentadillas pero antes ME ENCANTABA. En mi gimnasio había una monitora que hacía unas clases geniales, de música, de ejercicios (durillos) además te corregía la técnica, que muy pocos monitores lo hacen.

  4. #14
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    ¡Buenas compañeros de andanzas!, retomé el Body Pump hace mes y una semana aproximadamente, he empezado con muchas ganas, ya que esta clase junto con Indoor Walking (las clases que se hacen con la bicicleta elíptica), son mis favoritas, lo malo que donde vivo, esta segunda no se practica, e incluso se desconoce... pero ahí van mis pesos totales en Body Pump:

    Calentamiento: 5 kilos
    Sentadilla: 10 kilos
    Pecho: 5 kilos
    Espalda: 10 kilos
    Triceps: 5 kilos (cuando estoy inspirada, y 4 kilos normalmente) y 2,5 kilos en el final.
    Biceps: 5 kilos (cuando estoy inspirada, y 4 kilos normalmente)
    Lunges: 5 kilos
    Hombros: 4 kilos
    Abdominales: 2 kilos
    Estiramientos: Pablo Alborán - 0 kilos

    Me gustaría saber si tomais algo en el preentreno y en el post-entreno, yo como algo dos horas antes en el trabajo (normalmente un bocadillo de hummus o paté de olivas, junto un yogurt de soja), y después del entreno un vaso de soja o un zumo. No sé si recuperar los batidos protéicos que tengo al fondo del armario... ¿qué aconsejais?
    Última edición por Sampablo; 21-feb-2012 a las 08:09

  5. #15
    Aprendiz de gata Avatar de Minuna
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    Hola a todos!! soy nueva por aquí, hace poco que me he hecho ovo-lacto-vegetariana (el pescado aún lo tomo esporádicamente, estoy en plena transición, llevo menos de un mes). Estaba mirando los temas del foro y aprendiendo muchísimas cosas hasta que he llegado a este! me encanta el Body Pump! De hecho, cuando he tomado la decisión de dejar la carne me han dicho eso de "con el ejercicio que haces, te vas a quedar sin fuerzas"...qué bien poder compartirlo con vosotros!
    Yo ahora lo practico dos veces por semana, llevo con el BP dos años y no me cansa, es increíble:-). Estos son mis pesos:

    Calentamiento: 5 kilos (en total)
    Sentadilla: 10 kilos
    Pecho: 5 kilos
    Espalda: 10 kilos
    Triceps: 5 kilos y 2.5 al final, con el disco suelto
    Biceps: 5 kilos
    Lunges: 5 kilos
    Hombros: 5 kilos
    Abdominales: en el track de ahora no nos ponen peso...a vosotros sí?
    Estiramientos: 0 kilos

  6. #16
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    Wink Congratulaaaaa

    ¡Bienvenida a este gran mundillo!, en mi clase de BP ponemos peso quien quiere, lo que viene siendo un disco del peso que se quiera para hacer oblicuos al estirar una pierna a la vez que los brazos y al contrario. Pero pocas lo hacemos, ya que la mayoría de mujeres es la primera vez que pisan un gimnasio, y para algunas más que BP es tonificación...

    Qué máquina 5 kilos de hombro... y yo con 4 me las veo y deseo

  7. #17
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    Buff yo me quejaba de la coreo anterior pero los abdominales de esta me tienen jodidillo.
    Depende del profe en la segunda tanda de abdominales al estirar la pierna los hacemos de 1 a 1 y :eing: ¡¡¡que dolor madre!!!

    Bueno ya estamos en la recta final de esta coreo asi que ahora que la tenemos dominada ¿habra que aumentar un poco los pesos no?

    Bueno pues vamos a meterle un poco de caña,pero poco... pongo los pesos totales que estoy haciendo en este ultimo mes de coreo:
    Calentamiento: 10 kilos
    Sentadilla: 25 kilos
    Pecho: 15 kilos
    Espalda: 15 kilos
    Triceps: 10 kilos y 2.5 al final, con el disco suelto
    Biceps: 10 kilos
    Lunges: 25 kilos
    Hombros: 10 kilos
    Abdominales: 0 kilos
    Estiramientos: 0 kilos

    Sigo querienhdo llegar a los 30 en sentadilla, pero esperare a la proxima coreo que en esta, entre el track de sentadilla y de lunges que la mitad es sentadilla creo que estare haciendo un buen fondo.Cada vez me cuesta menos llegar al final de la cancion de la Gaga.
    Respecto a las comidas,media hora antes de la clase procuro haber llenado el estomago con algo energético,y hace un mes que me compre proteína de soja en una tienda de esas de culturistas,y en cuanto llego a casa después del gym me lo tomo.Por cierto me costo el bote como 15 euros,barato me pareció.
    Le pregunte al dependiente que si podía conseguir proteína de guisante que he oído que es buena también.¿la conocéis?Es por quitar un poco de soja de mi dieta.¿O conocéis otra proteína que vendan en ese tipo de tiendas?

  8. #18
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    Newzell ¿ya habeis cambiado de coreo? pero es cada tres meses ¿no?, nosotros intuyo/espero que lo hagamos el mes que viene, que ya estoy algo "mamada" de esta. ¡y subiendo kilos a levantar!

  9. #19
    Usuari@ expert@ Avatar de Newzell
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    Pues los profes han dado la instruccion la semana pasada.Y por lo que pregunte ayer,la semana que viene tenemos ya la presentacion de las nuevas,por fin.Menos mal por que estoy de la Gaga ya hasta el culo, nunca mejor dicho jeje

    En cuanto cambiemos cuelgo los tracks y los pesos que me voy a poner,que eso hay que ver como viene de dura.

    Yo tambien estoy subiendo pesos en esta ya a mas no poder.Sobre todo en triceps,espalda y pecho. Ya me hago el pecho con 15 kilos totales y llego bien al final,que la cancion sea de Nirvana anima bastante.

    Si tienes curiosidad en Internet puedes ver las siguientes,pero yo prefiero esperar.
    Por cierto se me ha acabado el bote de proteína de soja,a ver si me ha hecho caso el dependiente y me a traído otra de guisante o algo,voy mañana a comprar a si que ya os informare.

  10. #20
    Mujer y mejor. VeganSport Avatar de Sampablo
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    Tu informa, informa, que yo ando empezando con el de guisante, e intento "localizarlo" en mi día a día, aunque mañana intentaré tomarlo media hora antes de la clase ¿no me sentará mal, no? Respecto a las clases prefiero esperar, además no creo que en todos sitios sea igual (creí que sí), más que nada porque en el gimnasio del pueblo de al lado les meten "más" caña a las piernas y los ejercicios son diferentes... nosotros le damos más caña al pecho (por eso.. lo de 15kgs me parece excesivo, jeje), yo con 6kg voy bien (que el lunes y el viernes trabajo forzadamente por mi cuenta el pecho en peso libre).

    p.d. ¿y en que has notado mejoría con la prote de soja? ¿definiendo o aumentando la masa muscular?

 

 
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