Hola he estado buscando por el foro y me parece raro que no hubiera un hilo abierto ya con este tema
Me supongo que seremos much@s los que vamos al gimnasio y practicamos alguna de estas nuevas "modalides" tan estandarizadas,y bueno aprovechando que están tan estandarizadas y tod@s practicamos las mismas coreografías sea el gym que sea al que vayas,pues me parece una buena idea tener un rincón el que comentar:
Que nos ha parecido las nuevas coreografías,que pesos utilizáis para los distintos grupos musculares,cuantas veces a la semana vamos,que parte nos gustan mas o que partes nos gustan menos y los resultados que vamos obteniendo o buscamos.
Espero que tenga exito el hilo y asi poder irnos comparando
Así que empiezo yo :
Llevo 3 meses practicando a un ritmo de tres o cuatro veces por semana según disponibilidad,tengo 30 años recién cumplidos, soy chico y vegano.
Empece con los pesos mas bajos 2,5 a cada lado de la barra y solo añadía peso en la parte de piernas y luego he ido subiendo pesos en diferentes zonas hasta llegar a lo que pongo abajo.Después de estos tres meses justo tocaba el cambio de coreografía a la nº 80 así que después de un par de clases decidí aumentar los pesos ,pues esta me pareció mas floja que la anterior y creo que ya he hecho el fondo suficiente.
Aquí detallo,los pesos que yo uso,y el tracklist de cada grupo muscular,podéis copiar y directamente poner los pesos que usáis vosotr@s.
BODYPUMP 80 :
Calentamiento: Resuscitate Me – September -10 kilos
Sentadilla: The Edge Of Glory (Glory Mix) – Red Beans & Rice - 25 kilos
Pecho: Smells Like Teen Spirit – Ninth Immortal -10 kilos
Espalda: The Tide – Twilight - 15 kilos
Triceps: Till The World Ends – Britney Spears - 10 kilos y 5 kilos en el final
Biceps: Eye Of The Tiger – Altiyan Childs - 10 kilos
Lunges: Fading Like A Flower (Club Radio Mix) – Dan Winter - 20 kilos
Hombros: Hands Up! (Sample Ripperz Remix) – Jens - 10 kilos
Abdominales: Rolling In The Deep – Colourbox - 0 kilos
Estiramientos: Fade Into Me – David Cook - 0 kilos
Las partes mas duras para mi sin duda son los hombros y los abdominales de esta coreografía también me parecen duros.
El track de sentadillas esta chachi siempre son mis favoritas ya que es la zona que mas quiero trabajar,en un mes espero ponerme los 30 kilos pero aun no me atrevo.
en estos 3 meses he conseguido ganar algo de masa muscular sobre todo en pierna y brazos,así que ahora que me estoy esforzando mas espero conseguir mejores resultados.
¿Que os parece? venga animaros a poner lo que hacéis vosotros asi tendremos piques y podremos comparar nuestra evolucion
Por cierto si esto tiene éxito espero que los moderadores consideren moverlo a adherido como una modalidad indoor.