¡Aprende a hacer un batido de proteínas vegano!

[Umiko]

hum, pero eso no lleva demasiado dulce? quiero decir a mi es que tomarme eso después de hacer ejercicio me da cosa, porque la mermelada por ejemplo lleva una de azúcar que no veas, no se puede hacer uno que no lleve dulce?

puedes sustituir la mermelada por un edulcorante natural, como por ejemplo dátiles o higos secos. De todas formas sí que es bueno ponerle algo de carbohidratos simples, por el hecho de la recuperación de electrolitos y glucosa tras el ejercicio.

[lamentodejack]

puedes sustituir la mermelada por un edulcorante natural, como por ejemplo dátiles o higos secos. De todas formas sí que es bueno ponerle algo de carbohidratos simples, por el hecho de la recuperación de electrolitos y glucosa tras el ejercicio.

Hum OK! >_< Es que tampoco se mucho del tema y tal, pero me parecía mucho azúcar. Yo es que después de hacer ejercicio me pasa también que no tengo hambre ni sed, no se si os pasa, y claro meterse semejante batido con ese azúcar me parecía un poco fuerte. Igualmente intentare probarlo para ver que tal me sienta

[Umiko]

Hum OK! >_< Es que tampoco se mucho del tema y tal, pero me parecía mucho azúcar. Yo es que después de hacer ejercicio me pasa también que no tengo hambre ni sed, no se si os pasa, y claro meterse semejante batido con ese azúcar me parecía un poco fuerte. Igualmente intentare probarlo para ver que tal me sienta

de hecho aunque no tengas ganas si haces ejercicio, deberías comer y beber

[JG Entrenador personal]

Hola a tod@s. Aclaro dudas:

Es conveniente ingerir carbohidratos de índice glucémico alto (azúcares, por ejemplo) después de cada entrenamiento para ayudar a reponer energía lo más rápido posible y que el organismo se reponga con efectividad.
Respecto al tema del azúcar, es cierto que es mucho más sano utilizar edulcorantes naturales como sirope de agave, dátiles, y otros, pero me gustaría ofrecer un amplio abanico de posibilidades para combinar los alimentos con cosas que tengamos por casa, sin necesidad de llevar un control estricto con algunos alimentos, como es el caso de la mermelada de supermercado.

En cuanto al batido en general, poco a poco mostraré más variedades con distintas combinaciones. Estad atent@s y por favor, cualquier sugerencia no dudéis en realizarla.

[perruja]

...Gracias por el video. A mi me pasa una cosa que no se si les pasará a los demás, pero da igual las cantidades que tome de proteína que el resultado físico que tengo es el mismo, y mira que me esfuerzo en el gimnasio! ...De los hidratos casi nadie habla y cuando aumento la cantidad, si que veo progresos rápidos en fuerza... lo malo es que engordo y el músculo sigue igual. Dolorido pero del mismo tamaño.

[JG Entrenador personal]

...Gracias por el video. A mi me pasa una cosa que no se si les pasará a los demás, pero da igual las cantidades que tome de proteína que el resultado físico que tengo es el mismo, y mira que me esfuerzo en el gimnasio! ...De los hidratos casi nadie habla y cuando aumento la cantidad, si que veo progresos rápidos en fuerza... lo malo es que engordo y el músculo sigue igual. Dolorido pero del mismo tamaño.

Claro, Perruja, los carbohidratos son vitales para un buen desarrollo físico y del organismo, y para obtener energía en los entrenamientos.
Yo te recomiendo que ingieras carbohidratos de índice glucémico bajo antes de entrenar, y de índice glucémico alto después. Si te engordan tal vez es porque tomas más de los que necesitas. Prueba a tomar 1g/kg de peso corporal antes de entrenar, y lo mismo después.
Ya nos contarás qué tal te va!

[aciteli]

y de índice glucémico bajo alto después.

Lo que?

[John]

Yo hago mezclas raras... más de medio litro de leche de soja con macamix en polvo, harina de soja y cacao

[Coccoloba]

El batido no se a que sabrà pero el JG està guapìsimo

Los batidos me los hago de frutas directamente: un platano, zumo de naranja y avena tal cual y queda buenisimo os lo aseguro. Por supuesto que no tengo ni idea de como llevar un equilibrio en la alimentacion si eres vegetariano o vegano.

Tomare nota con los proximos videos de batidos

Salud para todos

[Newzell]

Yo después del gym según llego a casa lo que me tomo es un vaso de leche de soja con 4 cucharadas soperas de levadura de cerveza y un par de galletas de avena de vez en cuando le hecho sirope de agave para endulzar.Paso de cosas con indice glucemico alto que eso es veneno...y antes del gim procuro tomar frutos secos para que no me falten fuerzas, pero en general voy sobrao.


Lo que me tiene mosqueado es que hace poco en un foro de culturistas en los que su avatar era una foto de su torso (por un momento creí que estaba en una pagina de contactos) decían que la levadura de cerveza no era buena para ganar masa muscular...pero creo que son cosas de musculitos omnis.
Claro que cada cuerpo es un mundo,y cada uno debe ir ajustándose a lo que le pida el cuerpo.