Yo no soy deportista soy nutricionista vegana y tranquo
no tengas miedo hay veganos que practican
deportes duros lucha libre por ejemplo y sin problemas
tienes simplemente que cuidar bien tu alimentacion estando pendiente de que
tu dieta sea variada(todos los nutrientes cada dia)fácil
ess es la clave.Toma mucho sésamo completísimo en calcio
tahini,semillas y frutos secos a diario las almendras son muy ricas en calcio por ejemplo.
Todas las verduras de hoja verde y avena,yo cocino mucho
con avena(hamburguesas,albóndigas)toma leche de avena d soja o
dalmendras y tofu.No se te olvide que la leche aunque
tenga calcio al entrar en nuestro organismo
rompe el ph volviéndose más àcido y por consiguiente
no asimilándose bien y alo largo de los años
he visto muchas personas sobre todo mujeres de
una edad madura con osteoporosis por confiar en los
lácteos.Muchos ginecólogos prohiben a las mujers en fases de menopausia
tomar leche fe vaca y derivados por los estragos que
causa en ese sentido y muvhos más y cada
vez son más los profesionales de la salud los que
recomiendan soja.
Ah!el calcio se asimila mucho mejor si
dispones de vitaminaD,lo consigues tomando el sol 20o30
Minutos al dia en la cara,brazos..con estos consejillos no te faltará
calcio ponle semillas de sésamo a todo,mejor crudo que
tostado.De todas formas no sé donde vives tengo consulta en Madrid
y te gustará saber que una parte de lo que cobro
va destinado a los animales a ver si algún dia
acabamos con su esclavitud.Un gran saludo y a comer sésamo