Bien, pues aparcando el gimnasio, tu misma te vas viendo la fuerza que tienes al correr, el ritmo, lo que aguantas, etc. lo mejor es ir haciendo progresiones, trotando un poquillo y cuando te canses, andas 1', luego corres otros 5', y así hasta 20' ... pero ya te digo, tu misma te vas estudiando, y cuando termines de correr acaba con unas sentadillas, abdominales y fondos (flexiones) aunque sea apoyándote en las rodillas.
Aquí te paso una página donde puedes indagar y resolver varias dudas que tengas sobre cómo "empezarte" a entrenar http://www.sportlife.es/Entrenamient...erder-10-kilos (copia y pega porque en el trabajo no me va muy bien la visualización de la web).
Un abrazo y nos vas comentando ^^