Gracias,! Lucía.
Gracias,! Lucía.
De nada!Iniciado por nhoa
Lo único que sí que tengo más duda es sobre los 1000. Ya sé que semanalmente es suficiente con 2000 que se toman un día a la semana y punto. Pero siendo de 1000, es mejor repartir la ingesta en la semana? Un día una pastilla y a los pocos días otra o me tomo las 2 un sólo día y me olvido.
Me surgió la duda, que seguro que es una chorrada, porque no se aconseja para las embarazadas tomar una sola toma semanal, y eso me hizo pensar y pensar
Si, es buena opción tomar 1000mcg jueves y domingo (por poner un ejemplo), aunque tomarse dos pastis el mismo día también sirve. Ya depende de lo organizada que seas tu. Separadas la absorción es mayor, aunque los 2000mcg semanales "llegan".
En embarazadas se recomienda el suplemento diario porque el feto toma la B12 circulante de la sangre de la madre (toma metyl) y con el suplemento diario nos aseguramos de que hay B12 circulante. Probablemente si se tomara el de 2000mcg también serviría porque el organismo sacaría desoxi del hígado para pasarla a metyl y ponerla en circulación según necesidades. Pero no se ha estudiado en profundidad y por tanto aplicamos el principio de precaución (ese taaaaan olvidado) y damos el diario.
Si lo habías explicado bien, la idea era talmente esa!Jo Lucía, casi diría que lo explicas mejor que yojeje
Tu terminate el bote respetando la dosificación y sin problema! luego para la próxima ya coges ciano.Vaya por dios! pues yo el último bote que me he comprado es metil precisamente porque ponía en la etiqueta que era más fácilmente disponible y blablabla... y yo, que para algunas cosas soy impresionable, terminé comprándolo (y encima de dosificación diaria porque aquí no se encuentran de otro modo). Es verdad que yo la había comprado siempre ciano porque lo había leído en algún hilo por aquí que era preferible pero no recordaba los motivos. En fin, que bueno, que ahora ya no se me olvida más
Muchas gracias a los autores de las aclaraciones!
Ah! Pues muchas gracias otra vez.De nada!
Si, es buena opción tomar 1000mcg jueves y domingo (por poner un ejemplo), aunque tomarse dos pastis el mismo día también sirve. Ya depende de lo organizada que seas tu. Separadas la absorción es mayor, aunque los 2000mcg semanales "llegan".
En embarazadas se recomienda el suplemento diario porque el feto toma la B12 circulante de la sangre de la madre (toma metyl
Para llevarte la contra la tomaré los miércoles y los sábados
Me hubiera gustado tanto asistir a la charleta que ha organizado la UVE!!!!
GRacias!
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El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
Disculpa, cogí las dos citas en lugar de una
Gracias por la puntualización
La analítica me la hicieron a finales de julio que estaba súper cansada y salió todo bien
Buenas. Estoy leyendo las últimas páginas del hilo y quería puntualizar algo. Ya imagino que lo que voy a decir es obvio para la mayor parte de la gente, pero el caso es que he tenido alguna que otra discusión con este tema, y me consta que no todo el mundo lo tiene claro. Así que, aunque sea la obviedad del día, creo que no está de más comentarlo.
Tiene que ver con las pastis sublinguales, malas absorciones y dosis. Bueno, al grano... Cuando ponemos una pastilla sublingual bajo la lengua, generalmente de 1000-2000 ug, sólo una pequeñísima parte es realmente absorbida por vía sublingual, ya que la molécula (metil, ciano... lo que sea) es bstante grande para que este mecanismo funcione de forma eficiente. Creo recordar que la tasa de absorción era como mucho del 1-2% o incluso menos, porque también depende de muchos factores. Es decir, que con una pastilla de 1000 ug, podríamos absorber en el mejor de los casos 10-20ug por vía sublingual, que sería más o menos la cantidad diaria recomendable.
¿Por qué a los veganos que tenemos una absorción intestinal más o menos normal nos basta con una sola pastilla sublingual a la semana? Pues porque en realidad aunque coloquemos nuestra pastilla bajo la lengua, la mayor parte de lo que vamos a absorber se realiza a través de la vía oral normal: la pastilla se disolverá con la saliva, psará por el esófago, y ya en el estómago se combinará con el factor intrínseco segregado por éste. Y ya después se absorberá en el instestino delgado. Hasta aquí todo bien.
El problema radica en que si hay alguien, como parece ser el caso de la forera crisha, que tiene problemas de absorción por la vía habitual (por ejemplo, si no fabrica el suficiente factor intrínseco por tener anemia perniciosa) y se piensa que tomando una o dos pastis a la semana por vía sublingual va a resolver su problema, está equivocado, ya que como he dicho, esta absorción sublingual es muy pobre. En realidad, los botes de pastillas sublinguales no se fabrican para veganos sanos, sino para personas que tienen dificultades de absorción, de ahí que la dosis especificada en los prospectos siempre sea tomar una pastilla al día, no una a la semana. Por este motivo se utilizan dosis masivas, porque la absorción sublingual es muy deficiente (si hay alguna) y, en el peor de los casos, la vitB12 disuelta en la saliva pasará también hacia estómago y aunque no se combine con el factor intrínseco, al final una pequeña cantidad terminará pasando del intestino a la sangre por difusión.
De todas formas, hace años hablando de este tema con un amigo médico, me comentó que cuando hay realmente un problema serio como una anemia perniciosa, enfermedad de Crohn, etc. lo que se hace es inyectar la B12 una vez al mes al paciente. No se la juegan, porque la absorción sublingual o por difusión en el intestino es muy variable y depende de muchos factores. Esto es lo que se hace, o al menos se hacía hace años, en España.
Hola Polaris, supongo que te has equivocado al escribir esto.
La B12 se sigue inyectando si, cuando la receta un médico por patología X. Es lo más habitual en patologías que la necesitan aportar por via diferente a la gástrica. O en comas etílicos...
Pasa que ese es un consejo de dietoterapia clásica, que no contempla la suplementación preventiva que es la que hace un vegetariano. Claro que parte de las pastis sublinguales van por via oral, es inevitable que se "trague", pero favorecer esa parte pequeña que se puede absorber no cuesta nada, y eso que te llevas (igual que la recomendación de masticar las pastis). Es decir, es un consejo sencillo, que no perjudica de ninguna manera y si puede favorecer, sobretodo con las pastis diseñadas a posta. Con lo cual no está de más.
Y otra cosa, la megadosis si supera el factor intrínseco http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...4775/#A01ref04
Y explicado en castellano:
Cuando llegan al intestino cantidades fisiológicas de vitamina B12 el FI es imprescindible para su absorción, pero cuando alcanzan la luz intestinal grandes cantidades, dosis farmacológicas del orden de 1 o más miligramos, la cobalamina atraviesa la barrera entérica por simple difusión y puede aparecer en sangre antes que en el caso de la ingestión de cantidades fisiológicas. Esta ventaja es utilizada en individuos en los que se desee evitar el empleo de la vía parenteral para la administración del tratamiento.18
Última edición por Lucia81; 15-dic-2014 a las 22:54
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