debo tomar suplemento b12?

[Crisha]

Ok, estupendo jejeje, es que me ha parecido muy solemne, pero si es de su agrado el uso del " usted ", pues siéntase libre de llamarme usted , es hasta gracioso.

pride es venezolano, spiritello. Para él el uso del usted está totalmente normalizado
De hecho, los demás le llamamos de tú.

[spiritello]

Gracias crisha por el link, tu eres ovolactoveg y tomas b12 a parte? Yo pensaba que comiendo un trocito de queso a la semana, mas o menos sería suficiente. Yo todavia como algo de pescado una vez a la semana , no se ni si serán 100g y unos 200g de queso, no tomo leche ni huevos ( ni carne claro ), pero quiero dejar el pescado pronto y tenia pensado comer solo queso pero queria saber que minimo para no tener deficiencias. Que supongo que no solo tendré que tener en cuenta la b12, pero es lo más importante creo haber entendido. Bueno, que si tanta gente toma el complemento y está sana no será algo malo. Creo que lo tomaré sin pensarlo mas y seguire comiendo queso un par de veces a la semana , más es que no puedo.

Lo de Pride, vale, más tarde llegué a la conclusión de que es latinoamericano, ya sabemos en españa en algunos contextos suena como una especie de prepotencia o de menosprecio, pero nada, no hay problema. Es que tampoco me leí el hilo en si, vi el título y pregunté, y ya.

[Crisha]

Gracias crisha por el link, tu eres ovolactoveg y tomas b12 a parte? Yo pensaba que comiendo un trocito de queso a la semana, mas o menos sería suficiente. Yo todavia como algo de pescado una vez a la semana , no se ni si serán 100g y unos 200g de queso, no tomo leche ni huevos ( ni carne claro ), pero quiero dejar el pescado pronto y tenia pensado comer solo queso pero queria saber que minimo para no tener deficiencias. Que supongo que no solo tendré que tener en cuenta la b12, pero es lo más importante creo haber entendido. Bueno, que si tanta gente toma el complemento y está sana no será algo malo. Creo que lo tomaré sin pensarlo mas y seguire comiendo queso un par de veces a la semana , más es que no puedo.

Lo de Pride, vale, más tarde llegué a la conclusión de que es latinoamericano, ya sabemos en españa en algunos contextos suena como una especie de prepotencia o de menosprecio, pero nada, no hay problema. Es que tampoco me leí el hilo en si, vi el título y pregunté, y ya.

El link ése te sacará de muchas dudas. La verdad es que una pasada de base de datos
Sí, soy OVL y aún así tomo la B12 y, aún así, la tengo bajita siempre
Es que si miras la base de datos, tendrías que comer 3 huevos al día para cubrir la B12 diaria (ponte que según los estándares europeos fuesen 2 huevos, pero aun así)...
Y con queso, por el estilo.

El consumo de pescado no es muy alto y si lo consumes cocinado piensa que algo de vitamina estás perdiendo también.

Personalmente, intentaría hacerme análisis ahora para ver la "línea base" de la que partes y luego empezar a suplementarte para evitar problemas.

[spiritello]

y esos analisis tienen que ser especificos? nunca me he hecho un análisis para averiguar eso.
Si que está bastante curiosa la base de datos, mola.

[Lucia81]

Estudio muy reciente (publicado el mes pasado) en embarazadas de la India http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24397861

CONCLUSION:
Moderate vitamin B-12 deficiency in vegetarian pregnant women might be the cause of hyperhomocystinemia, hypermethylation when compared to vitamin B-12 sufficient non-vegetarian group.

[Lucia81]

y esos analisis tienen que ser especificos? nunca me he hecho un análisis para averiguar eso.
Si que está bastante curiosa la base de datos, mola.

Lo más certero es el acido metilmalónico, pero es dificil de conseguir que te lo hagan. Puedes pedir B12 + homocisteína, y en función de los resultados y poniendolos en relación a otros parámetros. puede hacerse una valoración mucho más fiable que si solo se pide B12.

[spiritello]

Lo más certero es el acido metilmalónico, pero es dificil de conseguir que te lo hagan. Puedes pedir B12 + homocisteína, y en función de los resultados y poniendolos en relación a otros parámetros. puede hacerse una valoración mucho más fiable que si solo se pide B12.

Muchas gracias. ;-)

[Benévoro]

The Effect of 12-Week of Aerobic Training on Homocysteine, Lipoprotein A and Lipid Profile Levels in Sedentary Middle-aged Men. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25489457

These findings reveal the 3 sessions/week of aerobic training cause reduction of homocysteine, lipoprotein A, and lipid profile levels in sedentary middle-aged men and can be recommended for prevention of cardiovascular disease.

[Benévoro]

Los sujetos participaron en el entrenamiento aeróbico progresivo en la cinta 3 veces a la semana (20 min / sesión (60% de la frecuencia cardíaca máxima) a 60 min (75% de la frecuencia cardíaca máxima).

[Cor-de-laranja]

Los sujetos participaron en el entrenamiento aeróbico progresivo en la cinta 3 veces a la semana (20 min / sesión (60% de la frecuencia cardíaca máxima) a 60 min (75% de la frecuencia cardíaca máxima).

El link ése te sacará de muchas dudas. La verdad es que una pasada de base de datos
Sí, soy OVL y aún así tomo la B12 y, aún así, la tengo bajita siempre
Es que si miras la base de datos, tendrías que comer 3 huevos al día para cubrir la B12 diaria (ponte que según los estándares europeos fuesen 2 huevos, pero aun así)...
Y con queso, por el estilo.

El consumo de pescado no es muy alto y si lo consumes cocinado piensa que algo de vitamina estás perdiendo también.

Personalmente, intentaría hacerme análisis ahora para ver la "línea base" de la que partes y luego empezar a suplementarte para evitar problemas.

Yo tenía bien los niveles este verano pero estoy teniendo problemas de concentración y ya no como casi nunca huevo y apenas queso así es que me voy a suplementar como una campeona.