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  1. #241
    Usuari@ expert@ Avatar de JustVegetal
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    agosto-2009
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    Cita Iniciado por sunwukung Ver mensaje
    Creo que esto es muy importante que se vea en este hilo porque ejemplifica mi postura y la de otros veganos a la perfección:




    Lo he tomado de otro hilo sobre la b12. Recuerdo, basta un contraejemplo para derribar una afirmación.
    Ni es un ejemplo, ni demuestra nada de nada, y sacarlo así de contexto, sin ningún contraste es simplemente manipulación de datos, completamente anticientífico.

    Tu postura y la de esos "otros veganos" en cuanto al tema de la B12 y otros temas referentes a suplementación, es simplemente una desinformación muy peligrosa.

  2. #242
    Veganismo RV (VRV) Avatar de RespuestasVeganas.Org
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    Origen, se supone que en el hígado acumulamos reservas de vitamina b12 para al menos 3 años.

    La vitamina b12 la producen bacterias. Los suplementos de vitamina B12 se producen metiendo bacterias en tanques de fermentación, algo similar a la producción de vino, de cerveza, de yogur, de pan, etc.

    Necesitamos unos 5 microgramos de vitamina b12 diarios. Algunos suplementos vienen con mucha vitamina b12. Aunque no tengo constancia de sobredosis de vitamina b12, tampoco te comas pastillas a saco. O tomas qun poquito todos los días o si no te tomas cantidades más grandes si dejas días sin comerlas.

    Aquí voy guardando información sobre el tema: http://www.respuestasveganas.org/200...-b12_5333.html

    Saludos.
    David.

  3. #243
    Aprendiendo de nuevo Avatar de **Maggie**
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    marzo-2011
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    1.023
    Aprovecho este hilo que ya está en circulación para sacarme una duda. Mi novio y yo estamos dentro de los rangos aceptados de B12, pero tirando a bajo (yo tengo 460 y mi novio tiene 260 -de riesgo, en mi opinión-), así que quiero que hagamos como un tratamiento intensivo para lograr niveles más óptimos (de 550 para arriba). Nosotros tenemos pastillas de B12 de 1000 mcg (normalmente tomamos dos una vez por semana), ¿estaría bien que tomáramos una de esas cada dos días? ¿U otra dosis sería más recomendable?
    Gracias

  4. #244
    Despegando Avatar de Frytz
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    diciembre-2006
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    4.928
    Maggie se aconseja en casos de bajos niveles tomar esa pastilla diariamente de 1000 ug durante un par o 3 semanas semanas y luego de mantenimiento 3 pastillas a la semana de 1000 ug por ejemplo una el lunes, otra el miércoles y otra el viernes. de está forma hay más biodisponibilidad y fijación de la misma

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  5. #245
    Aprendiendo de nuevo Avatar de **Maggie**
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    Cita Iniciado por Frytz Ver mensaje
    Maggie se aconseja en casos de bajos niveles tomar esa pastilla diariamente de 1000 ug durante un par o 3 semanas semanas y luego de mantenimiento 3 pastillas a la semana de 1000 ug por ejemplo una el lunes, otra el miércoles y otra el viernes. de está forma hay más biodisponibilidad y fijación de la misma
    Muchas gracias, Frytz, tomaremos una por día entonces. ¿Y ya después nos quedamos con las tres por semana o lo hacemos por un tiempo y luego podemos volver a dos?

  6. #246
    Aprendiendo de nuevo Avatar de **Maggie**
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    marzo-2011
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    Acabo de darme cuenta de que la B12 que tengo es cianocobalamina, no entiendo cómo pude cometer ese error. ¿Será por eso que tenemos los niveles bajos? Yo pensé que vendríamos arrastrándolo desde antes, pero tal vez sea esto. ¿O no influye tanto?

    ¿Vale la pena que siga con esas pastillas hasta que se me acaben (tengo ya unas nuevas de metil...) o directamente lo dejo y empiezo con el frasco nuevo?

    ¡Que alguien me ayudeee!!!

  7. #247
    ...
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    mayo-2008
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    Maggie: http://www.unionvegetariana.org/ncon100.html

    Y mi consejo particular: remonta con metilcobalamina y una vez estabilizados,os terminais la cianocobalamina :-)

  8. #248
    Buenas Vibraciones Avatar de paulveg
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    julio-2007
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    POr favor, ¿por qué es mejor una que otra?

  9. #249
    ...
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    La metil es de mejor absorción pero está menos probada (biodisponibilidad no es igual a bioactividad). La ciano sin embargo está muy probada y es muy segura, aunque su absorción es más lenta y se "pierde" más que la metil.

    Así a grosso modo Paulveg :-)

  10. #250
    Buenas Vibraciones Avatar de paulveg
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    3.853

    Gracias!! Anda que menuda forma tuve de preguntar... las ansias!!

    La que yo siempre tuve es ciano, y tenía entendido de haberlo leído hace ya muuuucho tiempo, que era la que había que buscar. De ahí mi duda, pero me pasaré a la otra en cuanto pueda y la encuentre.

    Lo que entiendo es que si está menos probada, aunque se absorba mejor quedaría por demostrar que sea de hecho más efectiva?

    Esto ya pa cuando puedas/podáis.

 

 
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