debo tomar suplemento b12?

[Lucia81]

Crisha, si es una sola toma semanal, si que recomendamos 2000mcg, por lo que comentas de que a mayor dosis, menos absorción.

Si es diaria, 10mcg (suplemento) o 3 mcg si son alimentos enriquecidos en varias tomas.

[Snickers]

Crisha, si es una sola toma semanal, si que recomendamos 2000mcg, por lo que comentas de que a mayor dosis, menos absorción.

Si es diaria, 10mcg (suplemento) o 3 mcg si son alimentos enriquecidos en varias tomas.

Y no se aprovecharían más esas dos pastillas de 1000 en dos tomas??

[Lucia81]

Si, claro. ¿he dicho lo contrario? de hecho en dos tomas se podría reducir la dosis, pero tampoco veo mayor problema en hacer una toma semanal...

[Crisha]

Crisha, si es una sola toma semanal, si que recomendamos 2000mcg, por lo que comentas de que a mayor dosis, menos absorción.

Si es diaria, 10mcg (suplemento) o 3 mcg si son alimentos enriquecidos en varias tomas.

GRacias por la aclaración, guapa

Y no se aprovecharían más esas dos pastillas de 1000 en dos tomas??

Sí, ésa era mi duda.

No, lucía, no has dicho lo contrario, es que no nos había quedado claro

[Snickers]

Si, claro. ¿he dicho lo contrario? de hecho en dos tomas se podría reducir la dosis, pero tampoco veo mayor problema en hacer una toma semanal...

pues casi, pq le dices a Crisha q en vez de dos tomas se ha de tomar en una toma. Ella recomendaba tomar los 2000 en dos tomas. Tu respuesta no aludía a su asunto, y a mi entender le quitaba fuerza al mensaje q ella quería transmitir

Es q también se puede decir q si es una toma mensual se tomen 5000, epero ese no era el enfoque

[Lucia81]

No, Snickers, no le digo eso.

Le digo que si se recomiendan 2000mcg en una sola toma semanal en respuesta a un post suyo anterior en que le parecía mucha dosis.

Siento haberte confundido, fallo mio por no citar.

[Lucia81]

GRacias por la aclaración, guapa



Sí, ésa era mi duda.

No, lucía, no has dicho lo contrario, es que no nos había quedado claro

De nada!

[Lucia81]

pues casi, pq le dices a Crisha q en vez de dos tomas se ha de tomar en una toma. Ella recomendaba tomar los 2000 en dos tomas. Tu respuesta no aludía a su asunto, y a mi entender le quitaba fuerza al mensaje q ella quería transmitir

Es q también se puede decir q si es una toma mensual se tomen 5000, epero ese no era el enfoque

Siento mucho ser tan poco clara y explicarme tan mal, Snickers.

No se aconseja espaciar más de una semana las tomas, e insisto, la dosis recomendada para una toma semanal es de 2000mcg, lo que no quita que si tomamos dos de 1000 absorbamos más, o cuatro de 500 más aún.
Pero no es necesario hacerlo porque una de 2000mcg a la semana es suficiente.

[Snickers]

Le digo que si se recomiendan 2000mcg en una sola toma semanal en respuesta a un post suyo anterior en que le parecía mucha dosis.

Siento haberte confundido, fallo mio por no citar.

Siento mucho ser tan poco clara y explicarme tan mal, Snickers.

No se aconseja espaciar más de una semana las tomas, e insisto, la dosis recomendada para una toma semanal es de 2000mcg, lo que no quita que si tomamos dos de 1000 absorbamos más, o cuatro de 500 más aún.
Pero no es necesario hacerlo porque una de 2000mcg a la semana es suficiente.

gracias por la respuesta

Aún así yo no entendí eso

Sobre la pastilla B12 de 1000, se toman dos una vez a la semana o en dos días?

Gracias!!!

1000 es una pasada. Piensa que deberías tomar 3 microgramos al día. Pero si tomas esa, peudes tomar una a la semana. Si te recomendaron 2, yo las tomaría en días diferentes proque la absorción es peor cuanto mayor sea la cantidad.

1000 es mucho? Pero si hay que tomar 2000 a la semana...

Había leído que mejor cantidades mas pequeñas a diario pero si optas semanalmente, la cantidad ha de ser mayor...

Lo que no sé es si es mejor 2000 de una vez o 1000 en dos veces...

Según mis investigaciones, si vas a tomar semanalmente que sean 2000 mcg, que estarás más que bien. Ahora no recuerdo dónde lo leí, pero fue en varios sitios y de esos de nutrición oficiales, por decirlo de alguna manera .

Las cantidades diarias recomendadas varían entre USA y Europa. Lo malo es que la mayoría de los suplmentos veganos vienen de USA y así pasa, que tienen cantidades enormes.
Puedo volverlo a mirar pero juraría que la CDR son 3 microgramos en Europa. Por lo que 1000 serían suficientes.
Lo que te decía es que si vas a tomar 2000 (que no pasa nada, que se elimina por orina), que yo lo haría en dos tomas de 1000, para mejorar la absorción.

Crisha, si es una sola toma semanal, si que recomendamos 2000mcg, por lo que comentas de que a mayor dosis, menos absorción.

Si es diaria, 10mcg (suplemento) o 3 mcg si son alimentos enriquecidos en varias tomas.

Y no se aprovecharían más esas dos pastillas de 1000 en dos tomas??

Si, claro. ¿he dicho lo contrario? de hecho en dos tomas se podría reducir la dosis, pero tampoco veo mayor problema en hacer una toma semanal...

pues casi, pq le dices a Crisha q en vez de dos tomas se ha de tomar en una toma. Ella recomendaba tomar los 2000 en dos tomas. Tu respuesta no aludía a su asunto, y a mi entender le quitaba fuerza al mensaje q ella quería transmitir

Es q también se puede decir q si es una toma mensual se tomen 5000, epero ese no era el enfoque

[Lucia81]

Ya me he disculpado por no explicarme bien y he intentado hacerlo de nuevo mejor ¿crees que es necesario todo esto?

De todas maneras, te reitero la disculpa una vez más. Snickers, lo siento!!