debo tomar suplemento b12?

[babanam]

aparte de la B12 nuestras bacterias intestinales tambien sintetizan la vitaminas K2, B1, B2, D y biotina.

[babanam]

Nekete, vegetalista,

hechad un vistazo a este documento seguro os será de interés, se basa un poco en lo que dijo Immerman pero tiene mas datos y estudios con muchas referencias que lo acompañan.En la pagina 6 en la columna que pone
RAZONES PARA LA APARENTE NORMALIDAD DEL ESTADO DE LA VITAMINA B12 EN LOS VEGETARIANOS habla algo de eso que estais diciendo.
　
Vitamina B12 en el vegetarianismo. Criterios para su diagnóstico

M.ª Teresa Rodrigo Pueyo Licenciada en veterinaria, especialidad Bromatología, Sanidad y Tecnología de los alimentos

MEDICINA

NATURISTA, 2007; Vol. 1 - N.º 2: 120-130

introducción

La dieta vegetariana es adecuada en general.Sin embargo, surgen dudas de la posible deficiencia dietética de vitamina B12 en estas dietas.
Muchos estudios sugieren que la falta de vitamina B12 se produce debido al patrón dietético del paciente (dietas vegetarianas con insuficiente ingesta de vitamina B12), no obstante, en estos estudios no se tienen en cuenta otros factores ajenos a la dieta y que pueden influir en este déficit, como puede ser la malabsorción intestinal. El objetivo de este estudio es proporcionar las herramientas que permitan determinar que la causa final de la carencia de vitamina B12 se debe exclusivamente al tipo de alimentación y no a otros factores distintos a ésta.
Se han realizado numerosos estudios para determinar el nivel de la vitamina B12 en vegetarianos, sin embargo, no existen unos criterios unificados para su diagnóstico.
Este trabajo pretende determinar si la dieta vegetariana ideal, en un individuo perfectamente sano, representa un verdadero problema de déficit de vitamina B12 para los seguidores de esta dietética.

mas:

http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&...14733917,d.bGg

[Benévoro]

No interpreto bien lo que quieres decir. Mi medico quería ponerme inyecciones de B12. Me pareció muy exagerado, la verdad, así que le dije que, como me iba de vacaciones en unos días a un destino de mucho sol y mucha fruta, prefería esperar a la vuelta y volver a repetir los análisis y ver que tal estaba.

Y yo estaba muy bien por aquel entonces (el pasado Octubre, en Noviembre fueron las vacaciones) y segui estando bien y sigo estando bien. Pasa que realmente creo que estos análisis de sangre no deben de servir mucho para esto de la b12, porque en teoría la tengo bajisima y aquí estoy, con mucha actividad física todos los días.

Lo que quiero decir es que tiene tan poca importancia para los médicos que parece que lo puedes dejar para después de vacaciones porque te vas a un lugar con mucho sol y mucha fruta, lo que se supone que es algo que no tiene nada que ver, comer esa clase de vegetales y que te de el sol. Que si preguntamos la mayoría de médicos tendrán una actitud parecida, eso es lo que quise expresar.

[nekete]

Lo que quiero decir es que tiene tan poca importancia para los médicos que parece que lo puedes dejar para después de vacaciones porque te vas a un lugar con mucho sol y mucha fruta, lo que se supone que es algo que no tiene nada que ver, comer esa clase de vegetales y que te de el sol. Que si preguntamos la mayoría de médicos tendrán una actitud parecida, eso es lo que quise expresar.

Bueno, soy adulto y el no puede obligarme a ponerme inyecciones de B12. Fue mi decision. El dijo que era mejor no esperar. A ver que dice cuando vuelva.

[Benévoro]

Si fuera una advertencia seria te habría advertido de las consecuencias

[Benévoro]

Si tuvieras anemia megaloblástica no te deja con un: es mejor no esperar.

[babanam]

perdonad puse mal en enlace del documento.Puse el de Immerman.ya lo he corregido.

[babanam]

Nekete,

el cuerpo regula el solo todas las funciones y desequilibrios, hay que darle tiempo, si haces vida sana y tienes una correcta alimentacion no tendras problemas con nada.El problema lo tienen los que no saben diferenciar entre lo sano de lo que no lo es, por eso tienen enfermo el aparato digestivo y sufren desnutrición.

El jugo de col fermentada en agua de mar tienes que probarla, es uno de los mejores probioticos del mundo, esta muy rica, cuando la pruebes ya me contaras, yo lo uso de aliño en ensaladas y gazpachos, lo bueno que tiene es que se prepara en 2 minutos.Yo me hago un litro cada semana, y es muy alacalinizante.Entre otras cosas va hacer que tu flora intestinal este sana y si tienes además el PH alcalino va hacer que todos los desequilibrios del organismo se regulen.

Tener una flora intestinal sana y un PH alcalino es el resutado de hacer una vida sana.

[Benévoro]

En este foro varias personas han tenido problemas con la B12. (... ) Busca si quieres, aunque la info está un poco desordenada para encontrar en este foro. Cuando llevas más años en él, pues se ven de vez en cuando casos. No son ningún secreto, vamos.

https://encrypted.google.com/search?...egetariano.org

En el quinto enlace que muestra esa búsqueda, B12 baja. Dudas:

Safanoria

10-nov-2011, 12:44

Ya que el médico digestivo no me dijo nada ni se alarmó y yo tenía mis dudas, he acudido a mi médico de cabecera, quien tras comprobar el análisis, me ha dicho que no es anemia, pues únicamente tengo baja la b12 y no se ven alterados el resto de parámetros, y que no hace falta pero me recomienda que me pinche una inyección de b12 hoy y otra dentro de quince días. Cosa que me estoy planteando... Porque... Si ha dicho que no hace falta.. Pues mejor para mí y mi fobia, no?

Según eso, la baja b12 no explica el dolor en el costado ni la depresión, porque dice que si el resto de parámetros no se han visto afectados es que no hace mucho tiempo que la tengo baja

[Chaia]

Pocas cosas hay tan sencillas de conseguir como la vitamina b12. La suplementación es realmente barata, accesible, de fácil administración, vegana... La evidencia científica a favor de la suplementación en vegetas es apabullante y muy abundante y las secuelas de una deficiencia pueden llegar a ser graves e irreversibles. En fin, para mí está claro y no termino de entender toda la polémica en torno a este tema.

Yo tampoco. Como no termino de entenderla en torno a otros temas.
Por asuntos como este me cansé de participar en el foro. No todo es opinable, pero tú háblale de evidencia científica a un iluminado.
Y hala, que me reporten. Total, para lo que participo.