No sé si has visto este post:
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=43185
Quizás te puedan servir las ideas de menús que se publican.
Y este otro: http://www.forovegetariano.org/foro/...t=34757&page=3
:d :d :d
Última edición por Umiko; 10-jun-2012 a las 11:16
Analítica de gato vegano sano
Los gatos y perros pueden ser felices y sanos con una dieta sin animales. Vegan Society
Sin duda, una dieta 100% vegana es saludable para la mayoria de los gatos. Vegan Cats
Ambos animales pueden alimentarse con una dieta vegetariana (perros y gatos)IVU
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No sé si has visto este post:
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Y este otro: http://www.forovegetariano.org/foro/...t=34757&page=3
ambos los he visto, pero no sé, el primer hilo, me parece que las comidas/cenas en ocasiones son poco proteicas, en plan verduritas al vapor... y a mí me hace falta una dieta hiperproteica y baja hidrocarbonada.
En el último hilo no he visto la dieta como tal, así que no sé.
Analítica de gato vegano sano
Los gatos y perros pueden ser felices y sanos con una dieta sin animales. Vegan Society
Sin duda, una dieta 100% vegana es saludable para la mayoria de los gatos. Vegan Cats
Ambos animales pueden alimentarse con una dieta vegetariana (perros y gatos)IVU
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A mí me parece escasísima. Yo estoy haciendo dieta ahora mismo pero en plan tranqui, básicamente quitándome dulces, harinas y guarrerías.
A mi también me parece repetitivo, no sé yo me cansaría en seguida. Yo tiraría más por la restricción de grasas que de carbohidratos, y lo de que tomar más proteínas adelgace más no tiene base científica. Puede que sacie más, pero no se adelgaza más simplemente por aumentar las proteínas en la dieta. Yo quiero perder 5 kilitos que he cogido así sin darme cuenta a lo largo de mucho tiempo de no levantarme de la silla y comer lo que me apetece en cada momento , y creo que lo que voy a hacer es:
- Más legumbres
- Todos los cereales integrales (ya los tomo casi siempre pero me dejaré el pan blanco, harinas refinadas etc...por completo, por regular el azúcar en sangre)
- Nada de azucares añadidos
-Reducir al máximo la grasa, sobre todo en forma de aceites (y en forma de pipas)
-Aumentar el consumo de crudos.
Yo no soy nada disciplinada (o soy muy vaga) para pesar porciones, medir volúmenes, contar calorías, en cada comida y sé que si sigo esos puntos, antes o después, perderé los 5 kg. Yo creo que en cuanto uno se pone a vigilar lo que come, y hace cambios, sin necesidad de ser tan restrictivo como para cenar siempre tofu o seitan, se adelgaza, más o menos rápido pero se adelgaza. Y claro, también hay que incrementar la actividad física. Eso en casos "normales", que también hay personas con desarreglos hormonales y cosas así a las que les cuesta mucho perder peso (o ganarlo).
vellocinodeoro, el tema de las cenas es que no quiero tomar nada de carbohidratos por la noche, y por eso solo se me ocurre cenar seitán o tofú.
Arenita, lo de que tomar proteínas adelgace más no es cierto. Lo que sí que es cierto es que las proteínas en exceso no es como los carbohidratos o las grasas que se almacenan en forma de grasa, sino que las proteínas en exceso se eliminan por la orina. Además así disminuyo los hidratos de carbono.
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Por cierto, ¿tienes un problema de sobrepeso? Creo que también son datos a tener en cuenta, ¿no te lo parece?
Pues yo añadiría algo para merendar, como un puñado pequeño de frutos secos.
También creo que hay que tener cuidado al mezclar las frutas, ya que has dicho que vas a desayunar fruta variada. Tampoco me hagas mucho caso porque yo de nutrición sé lo justito y cada cuerpo es un mundo, pero últimamente a mí me está interesando el tema de la trofología, que da mucha importancia a la combinación de los alimentos, y algunas combinaciones de frutas pueden ser nada buenas. Y dejo caer esto por si te da por informarte sobre el asunto y así te elaboras una dieta mejor.
Es que a veces sólo miramos las calorías, los carbohidratos y todo eso, sin tener en cuenta lo bien o lo mal que se puede digerir determinado alimento o plato. Y esto influye mucho a la hora de absorber nutrientes, proteínas y grasas, y puede ser un factor más a la hora de dificultar la pérdida de peso.
En cuanto a cantidad, a mí me parece que está bien, si es que llevas una vida más o menos sedentaria y no haces ejercicio.