bueno, yo no soy ni nada una deportista ni nada de esas cosas, pero estoy tratando de correr por o menos unos 3 días por semana 10k, y en c asa algo de ejercicio tambien los otras días
antes de salir a correr:, o no como nada o por mucho, medio plátano batido con agua y alguna fruta pequeña un kiwi o algo así
despu´s, pues otro batido verde que bueno, ahí van muchos aminoácidos y rico rico jojoj