Vegetariana en Gimnasio

[michelleveggie]

¡Hola! Es mi primer post y me agrada mucho estar aquí.

Les cuento que estoy por cumplir un año siendo lactovegetariana, esto será en Febrero y me siento de lo mejor; sólo que ahora estoy retomando el deporte y he vuelto al gimnasio, todo esto con intención de tonificar mi cuerpo únicamente. Mido 157 y peso 50 kg, no me veo llenita ni nada, pero sí estoy algo flojita y creo que debe ser por la falta de proteína, aunque como muchas nueces y almendras; no me gusta la soya, por eso no la consumo y en verdad quisiera saber qué puedo hacer o comer para darme una ayudadita en este asunto. Si pudieran orientarme lo agradeceré mucho. Gracias y saludos!!!

[tierra.y.libertad!!!]

ay! sólo tendría que prácticamente no comer fruta u hojas verdes para que no tuvieras suficiente proteínas , hay muchos mitos acerca d que es necesaria demasiada prote para el músculo, quizá mi consejo, si es que te sirve, es que leyeras un poco acerca de los mitos,


si consumes frutas y hojas verdes es suficiente, y claro, el ejrcicio!!! enhorabuena por tí !! y a hacer cuerpo de acero jojojoj

[Troy]

¡Hola! Es mi primer post y me agrada mucho estar aquí.
................. todo esto con intención de tonificar mi cuerpo únicamente. Mido 157 y peso 50 kg, no me veo llenita ni nada, pero sí estoy algo flojita y creo que debe ser por la falta de proteína,.................... quisiera saber qué puedo hacer o comer para darme una ayudadita en este asunto. Si pudieran orientarme lo agradeceré mucho. Gracias y saludos!!!

Bienvenida por supuesto.

Para estar menos flojita sólo hay una solución ejercicio las protes tal y como te ha dicho tierra no te van a faltar si comes medio bien.

Así que a ponerte en forma y suerte!

[inakamona]

Prueba con la leche de avena! Está riquísima

[powermi]

Lo mas importante es que hagas una buena comida post entreno, mi favoria nueces + leche soja + avena, a la cual añado sesamo y lino, y como hasta que em arto.

En lo referente a la cantidad de proteina te dire que, los libros antiguos que hablan sobre el culturismo deportivo recomendaban aprozimadamente 1gr por cada kilo de musculo magro, es decir un culturista de 100 kg necesitaria aproximadamente unos 85 - 90 grm. Lo que es completamente asumible aun siendo vegano / crudivoro.

Luego llegaron las revistas sensacionaliestas del fitness y dijeron que si querias crecer necesitabas al menos doblar esa cantidad de proteina... claro, tambien hay que reseñar que fue junto a estas nuevas publicaciones donde nacieron los suplementos deportivos.

Hace años los deportistas de los hierros eran casi cientificos, ahora los deportistas del fitness profesional son la imagen de una industria.

[tierra.y.libertad!!!]

bueno está andreas cahling, mister europa y mister mundo


a base de frutas, su cuerpo no esta nada mal jejejje

[Vegano Barcelona]

bueno desde mi punto de vista personal, practico mucho deporte, el que más practico es la natación, y soy vegano desde hace muchos años. Además voy a las travesías de aguas abiertas de la federación de natación catalana, y no tomo ni suplementos ni nada, aunque eso sí, procuro que todos los productos que compro sean ecológicos....y como mínimo he de decir que no soy el último, jejeje!!!