Hola, lo primero es pensar en hacerte una despensa:¿qué necesito?¿qué debo descartar?
Primero: La base de la alimentación(legumbres como el garbanzo, lenteja, alubia, guisante, etc.)
Segundo: Cereal para combinar(quinoa, amaranto, trigo, espelta, arroces de todos los colores a tu gusto, trigo sarraceno, pasta integral, cus-cus, mijo, avena o muesly para el desayuno,etc.)
Tercero: Verduras de temporada y preferiblemente cultivadas en la zona donde vives.
Cuarto: Frutas de temporada y preferiblemente de la zona donde vives.
Quinto: Aceites ecológicos y prensados en frío(de oliva, girasol, etc.)
Sexto: Tofu, seitán... que contienen muchas proteínas.
Séptimo: algas(wakame, cochayuyo, kombu, arame...) y especias(clavo, pimienta, canela, romero, tomillo, curry, jengibre, ajo y cebolla, perejil, cilantro, albahaca, orégano...)
Octavo: Frutos secos como nueces, almendras, puré de sésamo, avellanas... si puede ser de temporada y de la zona donde vives).
Esta sería la base de una despensa, pero se le pueden añadir multitud de cosas que irás descubriendo, puedes alimentarte perfectamente con esta despensa sin tener carencias si combinas estos alimentos adecuadamente. Preferiblemente deberían ser ecológicos o al menos, de huertas cercanas. También puedes cultivar tus propias cosas mediante cultivo en macetas, sobre todo perejil, albahaca, cherrys, fresas...muchas cosas. Te envio mi correo, si me escribes, te enviaré un librito que me publicaron sobre alimentación ecológica. victorantoin@gmx.com