En los análisis creo que aparece, de todos modos el cuerpo en cuanto le falta algo da señales. Si estás bien es que no ocurre nada ni necesita nada más. Si estás mal es cuando hay que analizar y buscar (mediante análisis por ejemplo) dónde se puede estar fallando.
Theee attaaaack of the killer tomaaatoeeees!!
~~*}Cata Vegana-Blog donde los productos veganos se ponen a prueba {*~~
(actualizado 04-06-2012)
Si uno no come suficiente proteína, el efecto mas visible es la pérdida de masa muscular (ya que el cuerpo literalmente se come las proteínas musculares). Quedás flaquito como Don Ramón. Y por lo tanto te ponés bajo de peso (suponiendo que no estés grasoso). Además, por la pérdida de capacidad muscular, no tenés la fuerza normal de la gente de tu edad. Tal vez en la gente sedentaria no sea tan importante el consumo de proteína, pero en los deportistas es crucial.Iniciado por saumur
Ya no me importa perder mi cabeza, ¿tan poca cosa a quién le interesa?
Ya no distingo entre el bien y el mal, ¡Equivocarse es la libertad!
"ja ja ja", Evaristo Páramos.
hasta donde yo sé, para que te falte proteína tienes que estar al borde de la desnutrición (por lo tanto no es frecuente en este "primer mundo"), así que antes de que te falte proteína, tendrías muchos otros síntomas de otras carencias.
Si en el organismo faltan proteínas se manifiesta en los analisis por la Hipoalbuminemia, la albumina es la proteina mas abundante en nuestro plasma sanguineo y la fábria el higado.
Hay multiples causas para la hipoproteinemia, no es normal que sea por una desnutrición proteica leve. Es decir, una dieta un pelin baja en proteinas no va a debutar con una hipoalbuminemia, pero si crónicamente no comes proteinas como les pasa a los niños del tercer mundo si puedes tener la patologia.
realmente lo que se ve afectada la dieta baja en proteinas (en el contexto de una dieta vegetariana poco balanceada) se ve en nieles disminuidos de los aminoacidos esenciales:
http://es.wikipedia.org/wiki/Amino%C...dos_esenciales
En general no se ven reflejados en los analisis de sangre. Se peude estudiar la prealbumina en vez de la albumina, que es mas fiable en un corto plazo. Pero en general si comes variado y respetas una sencilla regla:
comer los mismos gramos de proteina al dia que tu peso.
En mi caso, yo peso 53 kg, pues tengo k comer 53g de proteinas; pnesad que un vaso de leche de soja ya contiene 6 g de proteinas.
De hecho las dietas carnivoras comen demasiadas proteinas, por que un filete de 100 g contiene unas 60 g de proteinas, que es mas de la dosis necesaria para un organismo.
Muchas gracias, la verdad que me quedó más tranquila
Ahora sólo falta que me organice una buena dieta y una rutina de ejercicio y listo
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