Qué os parece mi "dieta" actual? No consigo adelgazar... :(

[HelenStrange]

Mido 1'68, al hacerme vegetariana (justo después de superar una depresión que me hizo perder 5kg), el primer mes fue todo bien, pero después llegó el verano y las tardes en casa sentada delante de la tele comiendo porquerías...
Ahora he dejado las porquerías, pero peso 70kg y he intentado varias dietas sin demasiados resultados. Os voy a poner lo que como ahora y me decís qué opináis:

* Desayunos:
- 1 bol de cereales con leche de soja o de almendra o
- Una tostada de pan integral con aceite de oliva, tomate, orégano y tofu.

* Media mañana:
- Manzana y 4 nueces
- 1 Pera y 4 nueces
- 1 o 2 mandarinas y 4 nueces

* Comidas:
+ Lunes:
- 2 Salchichas vegetales con una o dos patatas al horno o
- Seitán con 2 patatas al horno
+ Martes:
- Potaje de lentejas o
- Albóndigas de lentejas
+ Miércoles:
- Mijo con verduras o
- Quínoa con verduras
+ Jueves:
- Champiñones con pisto de verduras o
- Soja texturizada con verduras
+ Viernes:
- Brócoli/Brécol hervido con tofu, zanahorias y salsa de soja o
- Tofu con verduras (Zanahorias, pimientos verde y rojo, cebolla, guisantes y alguna patata)
+ Sábado:
- Cuscús con verduras (judías, guisantes, zanahorias...) o
- Espinacas con garbanzos
+ Domingo:
- Sopa de verduras o
- Judías verdes con semillas de sésamo

* Meriendas:
- 1 infusión y 2 o 3 galletas Digestive
- 1 yogurt de soja y 2 galletas Digestive o
- cereales con leche de soja

* Cenas:
- 1Bol pequeño de ensalada y un yogurt (de soja) o
- 1Bol pequeño de judías y un yogurt


¿Qué opináis? ¿qué cambiaríais? y ¿estoy haciendo algo mal?

[Kirin]

Haces ejercicio?

[HelenStrange]

Pues hasta ahora bastante poco, sin contar lo de subir y bajar las 3 plantas del instituto 6 veces al día y con suerte 10 minutos de paseo del autobús a mi casa... Pero estoy intentando ir a andar a paso rápido 1h todos los días, a ver si mejora algo...

[Erinna]

Yo no sé nada de nutrición, pero me parece que el lunes comes pocas verduras frescas y el martes igual. Y una pieza de fruta más no le iría mal tampoco
De todos modos, yo te recomiendo que metas los datos en el cron'o meter y veas qué te sale. Y que le eches un ojillo a las dietas que colgaron Lucía81 y Mesmer, que son profesionales. Ten en cuenta que no están personalizadas.
¿Cuántos años tienes? porque si vas al instituto como alumna ten en cuenta que estás en edad de desarrollo y aún te tienes que cuidar mejor. En caso de duda ya sabes que quien mejor te puede ayudar es un profesional

¡Y dale caña al ejercicio!

[HelenStrange]

Tengo 19, y estoy casi segura de que ya no voy a crecer más xD

[GatoCan]

Yo ceno eso y a los 10 minutos me levanto de la cama con la tripa rugiéndome

Como siempre todo depende del ejercicio que hagas, de las cosillas que comes entre medias, de las cantidades... Como bien sabemos todos adelgazas cuando comes menos calorías de las que gastas. Yo también comería algo más e fruta que brilla por su ausencia.
Cuánto tiempo llevas a dieta, qué otras has probado?Lo mejor si realmente necesitas adelgazar es hacerlo despacito y con buena letra. Olvídate de dietas milagrosas y prueba alguna de las de los enlaces que te han pasado que están muy bien y seguro que poco a poco, con costancia y ejercicio vas bajando. Mucho ánimo!!


P.D. Un bol pequeño de cena... por dios que hambre (tengo que dejar de comer tanto)

[tierra.y.libertad!!!]

a mi parecer te falta fruta!!!!!!

y vegetales frescos como bien dijo erinna

y de desayuno bien podrás tomar un batido verde, que sacian y nutren bastante!


suerte y animo!!!

[goombario]

El ejercicio es la opción


Yo camine por seis meses y después ya luego trote y puedes comer las cantidades que quieras , de lo que ya comes , y notar resultados , yo bajaba 3 kilos al mes , pero las cantidades que comia , eran como para alimentar a una pequeña familia

Y por otro lado , en ocasiones , nos desesperamos por que no bajamos de peso rapido , pero hablando de mi caso , podría parecer poco 3 kilos , pero vamos en un año fueron 36 kg!

Si quieres un consejo , aléjate de las basculas , y mejor basate en como te sientes que eso de estarte pesando por las mañanas y por las noches es una tortura! y lastima el autoestima XD

[Snickers]

Yo veo q según como se convine demasiada legumbre (soja sobre todo, pero es hay guisantes, garbanzos, etc. Pero es q puede haber soja a diario a veces hasta tres veces) y poco cereal. En mi caso metería arroz, quinoa y mijo semanalmente. Lo digo de querer adelgazar, q para eso soy un mal ejemplo

[Malomalisimo26]

Cuanto más te muevas, cuanto mas calorías gastes al dia menos tienes que fijarte en las que ingieres. Sin hacer burradas claro, asi de fácil. El ejercicio es la clave, bien andar, bien correr, bien fregar el suelo con un cepillo de dientes o desparramar un paquete de garbanzos por el suelo y recogerlos uno a uno. Y la comida, dentro de lo más variada que te sea posible, cárgala en frutas y verduras, que tienen mucha agua y sacian, y te ayuda a comer menos. Y paciencia y constancia, eso que no te falte. Mucho ánimo.