Hola a todos soy Raúl tengo 30 años peso unos 70kg. estatura 1,67cm. y mi vida es tranquila sin muchos esfuerzos .y quiero compartir mi alimentación diaria, que con esfuerzo e logrado a ver como la veis, aun me quedan muchas cosas por afinar ya que hay muchos alimentos que no se pueden combinar con otros en la misma comida, espero que con vuestra ayuda consiga una alimentación equilibrada a mi edad peso y situación os explico:
7:45 me levanto y me enjuago y gargaras de la boca de los gases de toda la noche.
7:55 una cucharada de áloe vera.
8:00 1-limon 1-pomelo- esprimido una poquita de agua y para adentro y me voy a andar un poquito.
8:30 leche de alpiste.
11:00 fruta variada unas 3 o 4 piezas, sin mezclar frutas de diferentes categorías.
12:30 te verde.
14:00 vasito de vino con poquitos frutos secos (1 o 2 nueces puñadito de almendras y puñadito de avellanas.
14:30 cucharada de áloe vera.
14:40 comida (sopa de verduras hortalizas verduras crudas al baño Maria etc.)
17:00 te verde con una cucharada de miel ecológica.
18:30 merienda , muesli y copos de avena con leche de soja todo batido y para adentro unnnnnn riquisimo.
21:00 Vasito de cerveza 100% Malta con otros poquitos de frutos secos o esto lo sustitución por agua de coco y coco.
21:50 áloe vera.
22:00 cena ligera caldos o purés de verduras.
11:00 te rojo .
11:00 11:30 a dormir 8 horas ya que no echo siestas.
como lo veis espero vuestro comentarios y algún cambio que me podéis sugerir , si lo vierais necesario gracias y un saludo.