B12 baja. Dudas.

[Maderea]

Llevo solo unas semanas con una dieta completamente vegana y he decido suplementarme, me tomo cada dia en el desayuno un comprimido de vitamina B12 100 μg (Cianocobalamina) de la marca Solgar. Para mi es comodo tomarmela así durante el desayuno, no me olvido y voy servida hasta el próximo día. en las analíticas nunca he salido baja, mi problema es el hierro...

[Snickers]

Llevo solo unas semanas con una dieta completamente vegana y he decido suplementarme, me tomo cada dia en el desayuno un comprimido de vitamina B12 100 μg (Cianocobalamina) de la marca Solgar. Para mi es comodo tomarmela así durante el desayuno, no me olvido y voy servida hasta el próximo día. en las analíticas nunca he salido baja, mi problema es el hierro...

A mi me parece q siendo de Solgar serán las pequeñitas sublinguales y creo q no haría falta tomar 700 μg a la semana. Vamos q podrías tomar menos y te durarán más

Por cierto ¿donde comparas esas de 100?

[Maderea]

Hola Snikers, con tu mensaje me has aliviado un poco, yo soy muy muy novata en el tema suplementos y creía que estaria tomando poca cantidad. Pero creo que te voy a tomar la palabra y voy a descansar dos días (fines de semana). De hecho en mi alimentación habitual tomo alimentos enriquecidos con b12 (cereales, soja,...) y últimamente me he enganchado al Marmite (que según leo reboza b12...).

Efectivamente, se trata de los comprimidos sublinguales de 100 de Solgar, yo fuí a encargar un bote de Solaray 2000 mcg en los 'supermercados Nana' de mi zona (mi intención era suplementarme sublingualmente una vez semana)y la nutricionista que me atendió me comentó que tenía estas de Solgar y que la marca también era recomendable, nada, que me convenció, más que nada por que así no me tenía que esperar a que llegara el encargo y todo esto...