LLevo siendo vegetariana casi un año , desde que cumpli la mayoria de edad , cuando por fin mi madre me dejo dejar de comer carne totalmente (desde los 16 solo la consumia 2-3 veces a la semana como maximo)
Pero la verdad es que se que no lo estoy haciendo bien , por que he perdido mucho mucho peso , al principio estaba bien por que aunque no tenia sobrepeso con 5 kilitos menos siempre te ves mejor , pero es que ahora son casi 15 kilos menos y estoy a nada de tener un peso bajo.
A parte de eso , tengo mareos todos los dias , me da taquicardia , dolores de cabeza , se me esta cayendo el pelo y se me debilitan las uñas ....
Ya he pedido cita con el medico , para que me hagan revisiones y analisis , pero tengo mucho miedo por que se que no estoy bien y se lo que me va decir el medico , ser vegetariano es malo , por eso te pones enferma por que no comes de todo.... siempre que voy me lo dicen , auque sea por tener una simple gripe
Y mis padres yan me han dicho que si no mejoro , me van a obligar a comer carne , y no quiero joder !
Yo se que eso es mentira , que hay vegetarianos muy sanos y yo quiero llegar a ser una de ellos , pero no se muy bien como hacerlo bien y necesito vuestro consejo . Para eso os voy a decir lo que suelo comer y me decis lo que falta o lo que sobra . Por ahora soy ovo-lacteo vegetarian
Desayuno: 2 galletas maria y un cafe con leche de soja
Almuerzo: una manzana y una barrita de cereales integrales
Comida: ensalada (lechuga , cebolla , 30g de garbanzos y 5 avellanas) un trozito pequeño de pan y un yogur o%
Merienda: una fruta
Cena : nada
Se que deberia cenar , pero llego rendida a casa , voy a clase por la mañana y por la tarde trabajo en una tienda de dependienta todo el dia de aqui para alla ...
y los fines de semana trabajo toda la noche en una discoteca
Asi que entre todas las cosas que hago , el poco tiempo que tengo , como muy poco , muchas dias como menos de lo que he puesto y hay otros que llego con hambre a casa y como alguna cosilla pero lo normal es que no....
me gustaria que me dijerais formas de tomar proteinas , a que hora y formas rapidas de comerlo y preparlo
Muchas gracias