Hecho polvo de las lumbares

[Sócrates]

Espero que alguien pueda recomendarme algún buen osteópata por la zona de Barcelona, o eso creo que es lo que me conviene. Estoy muy limitado, a la que pego cuatro saltos (y no me digais que no los haga y ya está xD) las lumbares se quejan y mucho, tanto que al día siguiente tengo que levantarme de la cama de costado.

¿Alguien ha tenido buenas experiencias con la osteopatía como tratamiento de lumbalgia?

[Troy]

Yo si que tengo experiencia con lumbalgias de todos los colores, porque tengo dos hernias desde hace quince años y todo me va al mismo sitio.

Voy regularmente a un osteopata (una vez al mes, o mes y medio) y me va de cine, pero es aqui en Pucela, busca alguno de confianza y que te vea,

Por lo demás lo de siempre, calor seco pero sin pasarse y en cuanto empieces a estar bien estiramientos a saco, fortalecer abdomen etc.... yo he empezado a practicar hipopresivos todos los días (sólo 20) y creo que me vienen bien, y Controlar mucho las posturas al hacer ejercicio etc...

Algo que hago yo y que no te puedo aconsejar es que practicamente no tomo medicamentos, antes me hinchaban a corticoides, antiinflamatorios etc... pero ahora paso, aguanto el tirón lo mejor que puedo e intento no parar mi actividad reduzco pero no paro.

en fin paciencia y suerte!

[amusgada]

te recomiendo la acupuntura, aparte de la osteopatía, es lo que mejor me ha venido para cuando la situación ya es jodida y parece que no recupero. Al ayudarte con el dolor, luego sufrirás menos en el osteópata y podrás ir haciendo por tu cuenta estiramientos y demás.

[Sócrates]

Pero el osteópata, ¿qué es lo que te hace?

Siempre procuro mantener una buena higiene postural, y dedico un tiempo a diaro a los estiramientos. Ahora, lo del los impopresivos ni me lo había planteado, he mirado algún vídeo y parece bastante difícil.

[Troy]

Difícil no pero te los tienen que explicar y yo he empezado a notarlo después de varios meses. a mi me los enseñó a hacer un fisio de Barcelona, curiosamente. no le conozco como profesional, solo como amigo, de hacer montaña. pero si te interesa me mandas un mp y le consulto si trabaja por libre porque sé que curra en una mutua o algo asi. o te los intento explicar si has hecho pilates y/o abdominales creo que se pilla fácil.
saludos

[Sócrates]

Eso me parece habérselo visto hacer a la gente que practica Apnea en el agua, ¿puede ser? ¿se mejora la capacidad pulmonar?

Tranquilo, si conoces alguna web completa sobre el tema ya me ilustraré así. Gracias.

[amusgada]

el osteópata es como un fisio, pero además te reequilibra las vísceras y muchos realizan manipulaciones, eso de que te enganchen en una postura turbia y ¡crac! Para la lumbalgia suele ser mucho mejor que un fisio, que al final te pondrá la lámpara de rayos ultravioleta, un rato de tens (corrientes) y te dará un masajuelo.

Procura no sentarte en sillas normales, ni en sofás, ni permanecer mucho de pie, es lo peor pa la lumbalgia. También ayuda dormir con un cojín entre las piernas, porque así los ligamentos de la espalda y las piernas descansan mejor, y no fuerzas la zona mientras duermes.

A ver si te mejoras, ánimos!

[Sócrates]

Entonces en dónde me siento, ¿en el suelo? Cuando miro alguna película en la tele me siento en el sofá... cuando como me siento en una silla.

[amusgada]

yo pa las lumbares tengo desde hace años una de esas sillas en las que te arrodillas, y me viene genial, porque en cuanto tengo que hacer mucho curro sentada, si es en una silla normal, las lumbares me abrasan. Y en los sofás nunca me siento al uso, sino así en posición de flor de loto y con la espalda muy recta pero sin apoyarla xD Pero vamos, que procures no estar por períodos prolongados en sillas poco ergonómicas

[Tito Chinchan]

Buenas,

yo llevo unos meses haciendo Pilates para fortalecer el six-pack (o flotador cervecero en castizo) y me va muy bien. En verano dejé de hacerlo y noté que me volvió el dolor de espalda. Mi problema es que no tengo apenas disco entre dos vertebras

Besitos.