Soy nueva por aquí. Hace unos pocos días que tomé la decisión de dar el primer paso.
Pretendo llevar una dieta ovolacteovegetariana, de momento.
Mi duda es, al estar incluida en esta dieta los lácteos y huevos ¿He de tomar algún suplemento vitamínico o de tener especial control sobre si he comido tal cosa, comer tal otra para que se complementen vitamínicamente y cosas de esas o no es necesario? xD
Yo es que estoy comiendo lo que piyo. Hoy he almorzado huevo frito con maíz con margarina y pan integral xD, después una manzana y una tortita de maíz.
Una cosa que me preocupa de esta alimentación es que yo siempre he sido de muy buen comer y veo que no me sacia del todo. Siento como, en breve, seguramente me entre hambre otra vez xD. Supongo que tendré que aumentar las cantidades.
Pues eso ¿Con las proteínas de los huevos y vitaminas de los lacteos va bien o se necesita algún suplemento?
Yo no tomaba ninguno, y no controlaba lo que comía y lo que no, a diferencia de ahora de vegan que obviamente has de controlar un poco más. En principio puedes obtener la B12 del huevo, aunque hay quien recomienda que los Ovolacteos también deberían tomar suplementos de B12, yo que tú de momento no suplementaria nada. Procura comer variado y ya está
Por cierto enhorabuena por tu decisión!
Yo también soy ovolacto desde hace unos meses. Sobre todo tengo en mente el tema de las proteínas, pues no hay que comer a base de verduras. Está bien alternar las legumbres con los cereales. En cuanto a la B12 no me suplemento de momento, aunque prefiero escoger aquellos alimentos que estén enriquecidos con esta vitamina.
"Si queremos un mundo de paz y de justicia hay que poner decididamente la inteligencia al servicio del amor."
Antoine de Saint-Exupéry
"El que tiene fe en sí mismo no necesita que los demás crean en él." Unamuno
Yo creo que es cuestión de que tu cuerpo se acostumbre...normalmente al volverte ovolacto hay un pequeño proceso en el que el cuerpo se va acostumbrando, ya que no recibe alimentos tan pesados como es el cuerpo de un animal muerto y siente que le "falta algo" pero esto se pasa en poco tiempo.
Date tiempo y sobre todo busca recetas porque saber hacer recetas sencillitas y saber improvisar es esecial para disfrutar de la comida también. Mucho ánimoo!
La tortura sistemática de seres que sienten, independientemente del pretexto o de la forma, no puede obtener más de lo que ya ha obtenido: mostrarnos lo bajo que puede caer el ser humano...(Earthlings)
Enhorabuena por tu decisión. Yo tambien soy ovo lacto y no tomo ningun complemento alimenticio. Si te alimentas correctamente, incluiendo alimentos de todos los grupos alimenticios, estarás sana y genial! yo acabo de ir buscar unos análisis de sangre y todo está de p.m. así que ánimo. Incluye en tu dieta algas, semillas, frutos secos, fruta y verdura fresca, cereales y estarás como un rosa.
Hola, yo he estado 1 año y algunos meses de ovo-lacto (hace poco di el paso a vegan) y no he necesitado nada de complemento. Mis analiticas eran perfectas y tal.
Te aviso de que esto no es una dieta adelgazante.. lo digo por lo que has dicho que comes.
Siendo ovo-lacto tienes mucho que comer... como miles de salteados de verduras, pizzas vegetales, lasaña de espinacas, todo tipo de salsas derivadas de la leche.
Yo no noté el cambio.. porque desde pequeña lo deseaba y me da repulsión la carne... pero ahora al ser vegetariana estricta (y vegana que ya lo era salvo por la dieta ovo-lacto) me cuesta mucho más encontrar comida.. es mas laboriosos si no vives en una gran ciudad.. porque tienen la mania de ponerle leche y huevos a casi toda la comida xD
Yo también soy ovo-lacto y no tomo suplementos. Sobre lo de la saciedad, creo que te acostumbrarás a que tus comidas sean más ligeras y en algún momento verás que te parecerá que la carne es demasiado pesada y te parecerá increíble que antes la comieses
Permisos de publicación
Citar
