Por supuesto Betlem, yo tengo distintos planes para afrontar una media maraton en funcion de los objetivos que pretendas, pero tengo revistas donde seguro que aparecen planes de duatlon o triatlon.
Tengo tambien documentos con las recomendaciones en cuanto a la alimentacion la semana previa a una competicion, os llamaria la atencion ver que no nombran para nada la carne. Colgare alguno de estos para que le echeis un vistazo, los tengo en ingles pero bueno si alguien tiene mucho interes ya se lo traducire.
En cuanto a los problemas con las rodillas corriendo, supongo que llevaras un buen calzado, es fundamental......
Bueno Betlem te mando un privado y concretamos.