Como perder grasa corporal

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El proceso de perder grasa corporal no es simple y requiere esfuerzo y constancia.

- No hay soluciones rápidas, y se necesita tiempo para cambiar hábitos sedentarios y alimenticios poco saludables.

- La dopamina, vinculada al placer de comer, puede ser un desafío en la pérdida de peso. El estrés puede desencadenar la búsqueda de alimentos cuya ingesta nos proporciona dopamina ya que están vinculado con el placer formando el bucle de dopamina, de aquí la importancia de mantener controlado el estrés.

- El descanso y la calidad del sueño están estrechamente relacionados con el aumento de grasa corporal, esto es debido a que un descanso insuficiente puede producir alteraciones hormonales además de aumentar el estrés el cual hemos comentado que debemos mantener a raya.

Algunos consejos prácticos para lograr el éxito en la pérdida de grasa, son cambiar hábitos, centrarse menos en el placer de la comida sin dejar de disfrutar de esta, evitar alimentos ultraprocesados ??y controlar la dopamina. La meditación y la gestión del estrés también son importantes.

La atención se debe centrar en la pérdida de grasa en lugar de solo peso, con un enfoque gradual y saludable.

La guía completa la puedes encontrar en el siguiente artículo:

https://healthysportblog.blogspot.co...tricional.html

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Para perder lo esencial es el deficit calorico y entrenar (mejor ejercicios aerobicos) para quemar energia y reservas de grasa.