Hay dos semillas que cubren las necesidades diarias de calcio y hierro.
Las de Amapola: Superan 1000 mg de calcio cada 100 gramos y 9.39mg de hierro.
Las de Sesamo: Aproximadamente 800 mg de calcio cada 100 gramos y 14.76mg de hierro.
Estas semillas aportan acidos grasos omega 6 y 9 , magnesio, fosforo, entre muchisimas cosas mas.