No es ninguna tontería. Una de las sensaciones más desagradables que recuerdo es el "llenarme". Hay que comer despacio, lo primero. La sensación de saciedad tarda unos veinte minutos en llegar, se coma lo que se coma. Si se come rápido, es mejor levantarse de la mesa con hambre, se coma lo que se coma.
Yo no hago tres comidas, hago seis, más pequeñas, al día, desde hace muuchos años (más de veinte).
Bueno, no soy médico ni nutricionista ni nada por el estilo, hablo de consejas de vieja y experiencia personal