Menú diario (versión "me sobran unos kilitos")

[sika]

¡martes!

desayuno: porridge de avena con canela, arándanos y pipas de calabaza. Té.

almuerzo: guiso de garbanzos, fideos integrales, calabaza y zanahoria.

merienda: compota de manzana y almendras. naranja.

cena: ensalada verde (espinacas frescas, rúcula, zanahoria, tomate, remolacha, maíz, etc... Rebanada de pan casero para acompañar.

¡a sonreír!

[Ireth_86]

Didlina, me fijaré en lo de las protes, la verdad es que me encantan los frutos secos, y también meteré potajes que mezclen legumbres-cereales, que además le gustan a toda la familia, sea vegana o no

Sika qué menús tan ricos, mañana te copio el desayuno, que tengo el paquete de avena muerto de la risa en la despensa

Hoy:
Desayuno: café con leche de soja + 30 gr de cereales con frutos secos
MM: manzana
Comida: ensalada + potaje de garbanzos, con patatas y acelgas
Merienda: batido de soja + una naranja
Cena: sopa de verduras + champiñones salteados

[sika]

Sika qué menús tan ricos, mañana te copio el desayuno, que tengo el paquete de avena muerto de la risa en la despensa

Ya me dirás qué tal! Yo, desde que lo probé, no tomo otra cosa!!

[Didlina]

Sika, yo te copiaré la merienda!!!

Ireth si les prestas atención seguro que tomas las protes que necesitas.

Veamos hoy:

Desayuno: Mandarina y kiwi.

MM: 5 orejones una hora antes de entrenar y un batido de protes después.

Comida: Macro ensalada de brotes, cebolla roja palmitos, aguacate, pimientos y levadura de cerveza. Farfalle de setas con tomate casero.

Merienda: Otro batido de protes

Cena: Ensalada de espinacas palmito y semillas. Crema de calabaza estilo Tai y seitán salteado con tomare y jenjibre tolado "tipo" sushi salseado con tamari mezclado con wasabi.

Ahora estoy tomando un té moruno.

[Ireth_86]

Sika qué rico!! Tenía arándanos pero no pipas de calabaza, que he cambiado por láminas de almendra cruda, pero aun así me ha gustado mucho! El toque de la canela genial!!! Además no me ha dado nada de hambre hasta la media mañana
Por cierto, he visto en tu blog que eres corredora nata Qué te pones para correr en invierno??? Es que hace un par de semanas se me ocurrió variar un poco con la bici estática y mezclarla con ir a correr, pero me destrocé la garganta con el frío :S Volví a casa fatal y estuve afónica una semana U.U

Qué pedazo de cena Didlina, pues porque hoy ya no me da tiempo a ir comprar, pero mañana compro una calabaza que me apetece mogollón, además luego se pasa la temporada y me quedo con ganas de haber comido más ^ ^'

Hoy:
Desayuno: la super mezcla de sika de avena, arándanos, canela, con almendras laminadas
MM: manzana
Comida: alcachofa y pimientos a la plancha, hamburguesa vegetal acompañada de ensalada
Merienda: yogur de soja chocolate + galleta integral
Cena: espinacas con tomate + macedonia de frutas

[sika]

¡miércoles!

Sika qué rico!! Tenía arándanos pero no pipas de calabaza, que he cambiado por láminas de almendra cruda, pero aun así me ha gustado mucho! El toque de la canela genial!!! Además no me ha dado nada de hambre hasta la media mañana
Por cierto, he visto en tu blog que eres corredora nata Qué te pones para correr en invierno??? Es que hace un par de semanas se me ocurrió variar un poco con la bici estática y mezclarla con ir a correr, pero me destrocé la garganta con el frío :S Volví a casa fatal y estuve afónica una semana U.U

me alegro que te gustase!! la verdad es que sacia bastante!

Pues corredora nata tampoco... jejeje novatilla! Para correr con este frío, pues una buenas mallas, camiseta térmica y camiseta encima y/o cortavientos, y una braga (se dice así ??) para el cuello.

¡¡pues a postear el menú de hoy!!


desayuno: porridge de avena con canela, arándanos y pipas de calabaza. Té Rojo.

almuerzo: sopa de miso con pasta maravilla. salteado de esparragos trigueros, zanahoria y champiñones y salchicha de tofu. (el salteado con aceite de sésamo)

merienda: pan casero con crema de algarroba. manzana.

cena: calabacín a la plancha. mijo con frutos secos y albahaca.

¡a sonreír!

[Didlina]

¡miércoles!



me alegro que te gustase!! la verdad es que sacia bastante!

Pues corredora nata tampoco... jejeje novatilla! Para correr con este frío, pues una buenas mallas, camiseta térmica y camiseta encima y/o cortavientos, y una braga (se dice así ??) para el cuello.

¡¡pues a postear el menú de hoy!!

yo uso lo mismo para correr. esta mañana he salido un poco antes de las nueve y me he puesto la braga en plan atracador, solo se me veían los ojos. Hasta que no han pasado 10 minutos no la he bajado. Que mañanita más fría en Madrid!!

Ireth, la crema de calabaza la hago con un poco de leche de coco (o coco rayado y curry (mejor de calidad) espolvoreado por encima. Un lujazo!

Y hoy:

Desayuno:
Batido de proteínas al volver de entrenar (ruta corta). Al rato uvas a porrillo. (No sé que me pasa hoy que se me ha desprogramado el botón "stop")

Comida:
Ensalada de alga dulse, pepino y sésamo y espaguetis de espelta con setas nameko a la crema.
Dos copas de vino blanco.

Merienda:
Batido de protes y medio paquete de galletas :eing: (la idea era comer una pero estoy "non stop")

Cena:
Caldo con miso y macroensalada.

[Ireth_86]

Pues sí que llevo braga al cuello pero no me tapo la boca porque me angustia mucho, y como mi capacidad pulmonar no está del todo a tope no puedo evitar respirar por la boca :eing: y con lo que rasca...en fin, casi que me espero a febrero que aquí en Valencia ya empieza a hacer buen tiempo

Mi comida de ayer fue:

Desayuno: Pues me levanté con ganas de innovar Puse manzana, canela, nueces, y un poco de nescafé en mis gachillas de avena, y estaba bueno! Aunque mañana pruebo con las pipas de calabaza
MM: nada, no tenía hambre
Comida:arroz a la cubana + una naranja
Merienda: dos onzas de chocolate
Cena: no he pude hacer la crema de calabaza, porque ponían el Cascanueces en un cine y fui a verlo, comí palomitas, y al volver a casa un kiwi y un yogur de soja

Mira Didlina, así pruebo tu receta de crema de calabaza esta noche, ¡creo que nunca he cocinado con leche de coco!

Hoy:
Desayuno: zumo de naranja, café y tostada de pan integral con tomate (he desayunado en una cafetería, el café ha tenido que ser solo )
MM: dos mandarinas
Comida:espaguetis con verduras
Merienda:estaré por el centro, procuraré que sea un té calentito y algo sano...
Cena: crema de calabaza+tofu a la plancha+kiwi

Didlina, un día de esos que tienes el gusanillo de la tripa acelerao nos pasa a todos! Besicos y buen finde!

[sika]

¡buenos días!
¡qué poquita actividad veo! chicas, ¿qué pasa?

bueno, actualizo con mi menú de hoy!

desayuno: porridge de avena con canela y pipas de calabaza. Té Rojo.
media mañana: un kiwi
comida: judías verdes al vapor. mini sobras (pero mini, mini) de un guiso de seitan y calabacín. 2 mini hamburguesas de mijo y boniato. mini ensalada de chucrut y alga dulce.
merienda: compota de pera.
cena: esparragos trigueros. zanahoria al vapor. un trocito de pizza que me sobró de la cena de ayer (la pizza era de hummus, calabaza, champiñones y olivas negras).

¿y vosotr@s?

[BabyJane]

Bueno, hace tiempo que no posteo por aquí, yo estoy con la dieta de los WW (voy a las reuniones) y muy bien, prácticamente estoy en el peso que quería. Lo que me hace falta es hacer ejercicio, que no tengo mucho tiempo, pero por la mañana bajo al gimnasio que tengo al lado y hago un poco de cinta.

Mi comida de hoy será:
-Desayuno:100 ml. de leche de soja y chocolate y un caqui.
-mediamañana: si tengo hambre un plátano
-comida: lentejas con arroz y espinacas y una cucharada de levadura de cerveza.
-merienda: un par de peras ercolinas
-cena: ensalada con tomate, aceitunas negras, zanahoria rallada, chucrut y nori en copos. Tofu con sésamo

A ver como va el día.