Hola, llevo un tiempo dandole a las pesas y como bien sabemos el consumo de proteinas es un factor importante a la hora de crecer. Estaba barajando la posibilidad de empezar a tomar despues de los entrenamientos un batido de proteinas, y me gustaria saber si alguien tiene alguna "receta" para hacerselos uno mismo en vez de ir a la industria a compralos. Mas que nada es para saber que es lo que tomo y que esto sea de la mejor calidad posible.
Muchas gracias.