Yo los batidos me los tomo muy variados. Uno que me gusta mucho es:
- 1 plátano
- media manzana o una pera
- dos puñados grandes de ojas de espinacas crudas
- un puñado grande de brocoli crudo
- semillas de lino
- semillas de cañamo ( son muy proteicas)
- medio litro de agua o leche vegetal.
- 40 gramos de proteina aislada de guisante ( 90/% proteina). Ya sé que le estoy añadiendo polvos de la industria,( como tu los llamas) pero son 100/% veganos y con todos los aminoácidos esenciales y algunos más. Van bien como añadido proteico a la dieta para llegar a los mínimos de un culturista vegano .