Ah, yo también lo tengo. Para mi es muy desmotivador, me leo la descripción de las lesiones y me dan ganas de quedarme en el sofá!Iniciado por Riply
No es el tema del hilo pero sí relacionado. Me he comprado el libro "Guía movimientos de la musculación" de Frédéric Delavier, su 6ª edición, directamente a la editorial. 27,50 euros. Está muy bien, hasta trae estiramientos y lesiones
Por lo demás, es muy recomendable. Creo que está en el Decathlon y todo.
Hasta luego,
Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Gandhi)
He estado mirando las dietas de volumen que dan en el libro, y los alimentos que utiliza son bastante difíciles de conseguir, ¿como puedo hacer una dieta de volumen con alimentos más "convencionales"? estoy intentando planificarla y estoy hecho un lío
El pdf del libro password nagualtonalNo es el tema del hilo pero sí relacionado. Me he comprado el libro "Guía movimientos de la musculación" de Frédéric Delavier, su 6ª edición, directamente a la editorial. 27,50 euros. Está muy bien, hasta trae estiramientos y lesiones
Y aquí hay más, todos con el mismo password http://www.taringa.net/posts/deporte...-megapost.html
Última edición por inakamona; 14-dic-2011 a las 22:10
Si los gays salen del armario... Los veggies, ¿Salimos de la nevera?
絶対菜食主義者二なろう(=´∀｀)人(´∀｀=)
Es un buen libro, muy práctico. Perfecto para empezar. Yo me descargué la 4ª y tenía algún fallito "bonico".No es el tema del hilo pero sí relacionado. Me he comprado el libro "Guía movimientos de la musculación" de Frédéric Delavier, su 6ª edición, directamente a la editorial. 27,50 euros. Está muy bien, hasta trae estiramientos y lesiones
Última edición por Liver; 16-dic-2011 a las 11:49
"Mientras haya mataderos, habrá campos de batalla." L.Tolstoy.
"Podrán cortar todas las flores, pero nunca detendrán la primavera". P.Neruda
[Ya lo decía la frase: todos los tontos tienen suerte.
Cualquier día me banean por decir las cosas claras, así que mando ya mi despedida. ¡Hasta otra!. ]
y no os asustan las descripciones de las lesiones? a mi me da por pensar que en el sofá no me voy a romper ningún tendón ni nada...
Sé el cambio que quieres ver en el mundo (Gandhi)
Hola Jorge.
Quise citar esta respuesta ya que me surge una duda con respecto a la alimentación vegana y el deporte, mas concretamente el fitness.
Es cierto que si queremos hipertrofiar los músculos necesitamos consumir mas cantidad de proteinas? o con una alimentación basada en semillas, legumbres y cereales podríamos aumentar la masa corporal?
Se conecta muy poco, si no te responde escríbele un privado.
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Con masa corporal entiendo te refieres a masa muscular. Desde hace mucho, y más con la fiebre de los gimnasios, se ha relacionado hipertrofia con la síntesis de proteínas y se ha entendido que aumentando su ingesta aumentaría así el crecimiento de la masa corporal magra.
De esta manera algunos autores han venido recomendando para el trabajo de fuerza e hipertrofia[1] ingestas del doble o el triple del consumo de proteína habitual para una persona media (0,8 gr/kg). Otros se han inclinado por demostrar y defender que lo que más influye en el desarrollo del músculo es el régimen de trabajo y el momento de la toma de proteínas. Se deben aportar en la dieta los carbohidratos y proteínas suficientes, y estos valores son por supuesto superiores a la dieta corriente, pero en absoluto tan altos como los valores clásicos que se venían recomendando. Puedes ampliar información aquí.
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[1] No son necesariamente lo mismo.
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