Suplementarse siendo vegano es necesario, yo tomo comprimidos de Veg 1.
Ahora mismo estoy tomando bebida de soja del Mercadona, de ésta que viene natural, de vainilla y chocolate. Está enriquecida con B2, B12, además de omega3, omega6 y calcio. Lo que me ralla es que el bote da a entender que la CDR de B12 es 1,5mcg, y en algunas webs he visto que es de 3 o incluso más. No tengo intención de ir a un nutricionista de momento, así que agradecería vuestras experiencias y consejos. Si algún día pretendo suplementarme con pastillas, entonces iré, para tenerlo controlado; de momento no.
¿Tomáis pastillas, alimentos enriquecidos...? ¿Al tiempo os habéis hecho análisis de sangre y os han salido bien...?
Muchas gracias
Suplementarse siendo vegano es necesario, yo tomo comprimidos de Veg 1.
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Todos deberían plantearse la suplementación de b12, y también vitamina D, en invierno, a ciertas latitudes y estilos de vida.
Yo me suplemento con pastillas marca Solgar
Me tomo 2 cada domingo. A veces la leche de soja o la margarina vienen enriquecidas, pero me suplemento igualmente.
- La Caza es un eufemismo cobarde que se asigna al asesinar de modo especialmente cobarde a criaturas indefensas. La caza es una especie de enfermedad mental (Teodor Heuss, primer presidente de la República Federal de Alemania)
Intento tomar siempre, casi a diario, alimentos a los que se les ha añadido B12 (iogures de soja, batidos, cereales,...). Nunca falta en mi desayuno un gran vaso de zumo de naranja con dos cucharas soperas de Levadura de cerveza. Aún así, me suplemento, hago tandas con suplementos de Solgar. De momento los niveles de B12 me salen bien.
Es importante suplementarse.
Pues yo tomo suplementos y una leche de arroz que ya viene fortificada con B12 no, no me he hecho analisis :c, pero comentaré haber que me dicen
Cuidado con los mitos respecto a la B12 y el veganismo. Soy vegano desde hace cerca de 20 años y NUNCA he tomado ningún suplemento ni he tenido carencias de B12.
Es fácil ser vegetariano o vegano y alimentarse mal... MUY fácil... Una mala alimentación, indistintamente del tipo de alimentación que hayas adoptado, puede acabar fácilmente en carencias nutricionales.
Atención: Los consejos y opiniones de los usuarios de este foro deben ser tenidos en cuenta bajo la responsabilidad de cada uno.
Última edición por Moderación; 20-sep-2011 a las 10:08
El único nutriente que no existe en el reino vegetal y que nuestro organismo necesita es la B12, por lo tanto un vegano necesita tomar suplementos para no tener carencias. Una carencia de B12 puede ocasionar problemas gravísimos e irrevocables.
Por favor, informaos bien antes de hacer semejantes afirmaciones.
http://www.unionvegetariana.org/b12.html
+++ Necesitamos tu ayuda para ayudar a otros ... HAZTE SOCIO DE LA UVE +++(Importante: La UVE recomienda tomar suplementos de B12 a todo aquel que deje de comer carne.)
Vale la pena recordar que la absorción de la b12 no es similar en todos los individuos y que está sujeta a otros factores.
Un interesante artículo
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