¿De dónde obtenéis la vitamina B12?

[Solalux]

Si,I, de cada hilo

Ah, vale. Pero no es lo mismo decir que te gusta un hilo que decir que te gusta un mensaje concreto....

[nekete]

Ah, vale. Pero no es lo mismo decir que te gusta un hilo que decir que te gusta un mensaje concreto....

Ya. ya.

Drakora, yo entro desde una tablet.

[Drakora]

Ya. ya.

Drakora, yo entro desde una tablet.

Pues a mi no me sale, o yo no lo encuentro...
De todas formas como dice Solalux, si es para el hilo no me vale de mucho.

[nhoa]

Jaja Crisha se está viniendo pa'nuestro lado !!! (y si es así con los brazos abiertos que la recibimos)
$i€n$ia prepárate porque Crisha es muy popular y como le funcione vas a perder muchos adeptos !!!

Que yo no es por meter baza calabaza pero yo sí recuerdo, cuando el foro ha tenido momentos muy críticos con la ciencia, que Crisha ha dicho en bastantes ocasiones y ha debatido sobre aspectos críticos al respecto y ha mencionado que compartía algunas posturas con foreros nada científicos.

Yo no, yo me declaro científica total, aunque no de profesión, pero sí de salseo auqnue no deja de parecerme interesante los debates que se puedan formar pero a cierto nivel, no magufadas que se ven de lejos.

[anina]

Si no tomas huevos el aporte también lo tiene la alga spirulina...es la que uso yo.Un saludo

[nhoa]

Pero yo creo que la fuente de b12 del alga espirulina, no es asimilable.

Te pongo enlace del blog "dime que comes" cuya autora Lucía 81, nutricionista de profesión colabora con la UVE

http://www.dimequecomes.com/2013/06/...tricional.html

"El tema de la B12 es aún más mosqueante. No son pocos los que aún creen que las algas son fuente dietética biodisponible de B12, y recomiendan tomar espirulina alegremente.
Las algas no son fuente biodisponible de B12, contienen corrinoides, que son suficientes para reacciones enzimáticas y desarrollo de bacterias pero no para el metabolismo humano. Se llaman "análogos de B12" y lo que si que pueden hacer es bloquear la absorción de la B12 "buena" si su consumo es bajo, y además pueden falsear una analítica.

Así que por favor, para cubrir requerimientos de B12 en una dieta vegana o vegetariana con consumo bajo de lácteos y huevos hay que tomar suplementos o alimentos enriquecidos. No algas.*"

[nhoa]

repe

[Ecomobisostrans]

Si no tomas huevos el aporte también lo tiene la alga spirulina...es la que uso yo.Un saludo

Bienvenida Anina !

Hay mucha polémica al respecto, unos dicen que es asimilable y otros que no, probablemente es de asimilación "difícil" y varia según la persona. Sea como sea, si no tienes ningún síntoma de carencia no tienes de que preocuparte.

Un saludo !

[anina]

Como bien dice este link que me enviaste parece que no lo asimila bien o bloquea la vitamina real.
pero también en mi opinión hay un tanto de no saber si es cierto o no ya que por ejemplo mi profesora Naturopata, bióloga, matriculo insta... Me indica que con la espirulina y con una dieta EQUILIBRADA no habría carencias de ello... Aun así, si no se toma huevos, ni lácteos ni carne mejor tener un aporte de ello no?... Es la única cosa que aun no tengo clara... B12 aporte si o no...y otra dura... En caso de SI a un aporte... Tendría consecuencias el tener mas B12 de lo normal? O es como algunas vitaminas que ello mismo lo explusa. Hay que tener en cuenta que si subimos una vitamina las otras estarán bajas y nos daría carencia de ellas...
un saludo ompañeros

http://cocinanaturaldeidayvuelta.blogspot.com.es/?m=1

[Crisha]

No, no es que sea asimilable o no, es que NO CONTIENE B12. Contiene una molécula que se parece mucho pero que no sirve de nada en el organismo.