Que tipo de ejercicio haces en el gimnasio y que objetivo buscas ? Se acoseja tomar los aminoácidos ramificados junto con suplementos de proteína o con proteina animal, así como con múltiples vitaminas (dentro del grupo B) y minerales. Unos 5-20 gramos por día. Yo creo firmemente siempre lo mismo si deseas desarrollar músculo ( puedes hacerlo con cereales y legumbre + proteina vegetal )