un vegano en vela

[Frytz]

Amigo Erfoud date un chute de triptofano, para que haya más serotonina y de paso segregues melatonina que finalmente la que regula los ciclos de sueño. ( sin embargo ante la presión del insomnio puedes tomar melatonina en pastillas).

[Nymeria]

Jo, es que es de lo más variado, se me hace difícil. Bueno, mis últimas jamadas:
- Hoy: Babaganoush (paté de berenjena) y ensalada con brócoli, cebolla, aceitunas, tomate, alcaparras,nueces, lechuga)
- Ayer : Guiso de soja texturizada con patatas, calabacín , tomate...)
Habas y pencas de acelga con salsa de tomate y "Choricéticos"
Espirales con choricéticos salsa de tomate
- Lunes, verduras (pimiento, brocoli, setas, cebolla, berenjena, calabacín, tomate con soja y quinoa)
babaganoush
- Domingo: habas y pencas de acelga con salsa de tomate y choricéticos
hamburguesa de avena casera
- Sábado: Tostas de tzatziki
bocata de berenjenas, pimiento y setas
- viernes: Patatas "a la riojana"
hamburguesas con tzatziki
- Jueves: ensalada
lentejas con patatas y choricéticos
Verduras con salsa biryani (india)
- Miércoles: Tabouleh
Bocata de paté de olivas negras
Sopa de sémola , kombú y miso

etc etc. Apunto todas mis comidas. Creo que varío bastante, aunque repito por las cantidades que hago. Jo!

no te privas de nada ,eh?
la lechuga y los copos de avena ayudan a dormir. Prueba una gran ensalada para cenar, con unos copichuleos de avena y un plátano (por el triptófano).
Tambien dicen que la melatonina ayuda

edito: ya te lo había dicho Fritz

[Kozmic]

El cannabis va bien contra el insomnio...

...O tomate una tila

[1me]

Puede ser estrés? Intenta hacer relajación o yoga y si ves que no puedes con el prueba a ir a un psicólogo.

[Nymeria]

y los copos de avena cocidos en leche de avena y tomado caliente, son soporíferos totalmente.

Si no, piensa que todos tenemos rachas, yo también he pasado alguna así sin ningun motivo en particular y se acaba pasando......

[freidoradesparragos]

erfoud detallame sobre todo las cenas, hay tipos de insomnio por el tipo de alimentación, es lo que trato de saber

[Kozmic]

Quizás sea que tienes el horario cambiado... :eing:

[Cotorra]

Creo que algunas infusiones también ayudan a conciliar el sueño (me gustan casi todas ). Mucha suerte y ánimo

[Kirin]

Haz ejercicio a ver si te quedas dormido o no XD
Sueles madrugar?? tiene bastante actividad durante el día? mental? física?
Yo al menos suelo notar bastante diferencia entre el cansancio físico y el mental, y como alguno de los 2 sea exagerado y el otro nulo adios, preparada para una noche horrible por lo menos.
Si dices que de estres andas bien hazte un chequeo en el médico por si es alguna carencia como has dicho, sino intenta darlo todo durante el día a ver si luego caes rendido jaja

[gilducha]

no te privas de nada ,eh?
la lechuga y los copos de avena ayudan a dormir. Prueba una gran ensalada para cenar, con unos copichuleos de avena y un plátano (por el triptófano).
Tambien dicen que la melatonina ayuda

edito: ya te lo había dicho Fritz

Toma ya!!! Pues va a tener razón mi madre cuando me dice que por qué llevo plátanos cuando trabajo de noche (y de directa) para despertarme si lo que hacen es ayudar a dormir.