comenzar con el ejercicio y no estar más delgada

[greenpaz]

Hola, llevo 3 meses como vegana y ahora me he hecho unos análisis para ver como va todo ,ya que quiero empezar a hacer ejercicio,he pensado en empezar a correr, pero lo que no quiero es adelgazar,quiero decir ganar peso no me importa ( de 57 a 60 o así) pero no quiero que se me caigan los pantalones cuando vaya por la calle xD porque la verdad antes se me notaban todos los huesos y eso que pesaba 60 kg y solo lo conseguí estar más "gordita"cuando comía 3 veces por semana en el mcdonals y deje de hacer ejercicio (para que después digan que mi nuevo hábito es el malo egar,
hasta el momento he mantenido el peso (aunque mi piernas están más delgadas y la barriga más gordita) pues eso, después de un rollaco, lo que quiero es saber si alguien puede darme un consejo para hacer ejercicio,estar más sana y no tener un aspecto tan delgado...

[Riply]

Pues lo tienes muy fácil: consume más calorías de las que gastas (con comida sana, no basura) y engordarás. Si además haces pesas, tendrás músculo que te hará que no se te noten tanto los huesos y tu peso corporal será mayor.

El cardio, poco y moderado, sino perderás grasa y eso es lo contrario a lo que buscas

[Alexkid]

Yo para entrenar y no perder peso como cada día de carbono cada día con legumbres, 65%cereales y 35%de legumbres es la combinación perfecta no creo que pierdas peso comiendo así !! A no ser que tengas un mega metabolismo acelerado !! Lo cual hace muy dificil el ganr peso o no hacerte parecer delgada.

[Nymeria]

te recomiendo ejercicio de resistencia (pesas) acompañado de una dieta adecuada para ganar peso (consumir más calorias de las que gastas y además vigilar el consumo de proteinas, para que el músculo pueda crecer)

Pero vamos esto tan facil de decir luego al ponerlo en práctica requiere tiempo y esfuerzo.....

[greenpaz]

Pero...pesas...no se eso no me llama la atención...si hago lo que me habeis aconsejado con natacion y correr no adelgazo entonces??Muchas grcias!!!

[Riply]

Si haces tanto aeróbico adelgazarás. Tendrás que ingerir bastantes calorías para no adelgazar haciendo deporte.

[guillermo]

Pero...pesas...no se eso no me llama la atención...si hago lo que me habeis aconsejado con natacion y correr no adelgazo entonces??Muchas grcias!!!

Depende de la cantidad de natación que hagas y del tiempo que pases corriendo. Hacer cardio es bueno, no dejes de hacerlo pero, si quieres ganar peso, como ya te ha dicho Riply debes consumir más de lo que quemas.

Y si además quieres tonificar pero no te gustan las pesas, prueba a trabajar con tu propio peso. Los ejercicios que se realizan con el peso del propio cuerpo son completísimos y mucho más entretenidos.

[greenpaz]

OK!!! muchas gracias!!! ya lo probaré después de vacaciones!