Cicloturismo en el Pirineo Catalán y francés

[Riply]

Pues este año las vacaciones de la playa las vamos a sustituir por vacaciones cicloturistas: unos 10-12 días haciendo cicloturismo por el Pirineo Catalán y francés. En septiembre-octubre para evitar el calor fuerte.

Somos totalmente novat@s (iremos dos parejas chico-chica) y me gustaría saber si alguien puede darnos información práctica. Gracias

[Alexkid]

Que tipo de ruta vais a hacer? cuantos kilometros teneis pensado hacer al día ? cuantas etapas ? es terreno llano ? puerto ? Si me informas un poco más te aconsejo !! Conducireis con pedales automáticos o calas o sin !! Las bicis son de montaña o carretera o ciclocross.

Así de modo rápido te aconsejo lo siguiente:
1- Estira bien previamente a llevar la bicicleta. Sobretodo hombros, cuello, antebrazo, y luego cuadriceps, isquios y gemelos.
2-Colocar la altura del sillin y la altura de la potencia del manillar es muy importante. Si esta muy baja cargaras mucho la rodilla y si esta demasiado bajo cargaras rotula y parte trasera de la pierna. La altura debe estar más o menos graduado al principio de donde empieza nuestra cadera, y cuando nos sentemos la espalda tiene que estar comoda junto con los hombros, no puede entar tensa ni enconjida....tomaros vuestro tiempo en regularlo y más si vais a estar tanto tiempo en ruta ya que si no a la noche sufrereis las consecuencias.
3- Llevar encima barritas energeticas y cada 15 o 20 km comer 1 o 2 según el apetito que noteis, hidrataros constatemente aunque no tengais sed, recomiendo agua con isostar...1 cucharada por 0.5L mas no porque el cuerpo no lo asimilará por saturación, o agua con limón y sirope de arce o agabe....esta muy bueno.
4- Ir descansado cada 20-30 Km si vais a hacer más kilometros y estirar un poco cuello hombros y piernas...y disfrutar del paisaje....hablar un poco comer si teneis apetito y al ataque otra vez. -tampoc os excedeis en el tiempo de descanso porque si os enfriais mucho es dificil vovler a arrancar.
5-Llevar dos cámaras de recambio de aire, por cabeza por si las moscas, ahora hay unas anti pinchazos que están muy bien,podeis llevar una botellita pequeña de CO2 que incha muy rapido las camaras.Esto a groso modo....si me explicas más te puedo ayudar más.
6-Cuando llegueis a casa o al hotel, estirar a fondo bien, y luego ducha de agua caliente agua fria!!Contraera bien los musculos y beneficiara la circulación. Coged algún aceite y masajearos los aduptores, gemelos y hombros de manera fuerte con las llemas de los dedos..seguramente despues de todo esto dormireis como lirones..jajajajaj

Un saludo

[Riply]

Que tipo de ruta vais a hacer? cuantos kilometros teneis pensado hacer al día ? cuantas etapas ? es terreno llano ? puerto ? Si me informas un poco más te aconsejo !! Conducireis con pedales automáticos o calas o sin !! Las bicis son de montaña o carretera o ciclocross.

Así de modo rápido te aconsejo lo siguiente:
1- Estira bien previamente a llevar la bicicleta. Sobretodo hombros, cuello, antebrazo, y luego cuadriceps, isquios y gemelos.
2-Colocar la altura del sillin y la altura de la potencia del manillar es muy importante. Si esta muy baja cargaras mucho la rodilla y si esta demasiado bajo cargaras rotula y parte trasera de la pierna. La altura debe estar más o menos graduado al principio de donde empieza nuestra cadera, y cuando nos sentemos la espalda tiene que estar comoda junto con los hombros, no puede entar tensa ni enconjida....tomaros vuestro tiempo en regularlo y más si vais a estar tanto tiempo en ruta ya que si no a la noche sufrereis las consecuencias.
3- Llevar encima barritas energeticas y cada 15 o 20 km comer 1 o 2 según el apetito que noteis, hidrataros constatemente aunque no tengais sed, recomiendo agua con isostar...1 cucharada por 0.5L mas no porque el cuerpo no lo asimilará por saturación, o agua con limón y sirope de arce o agabe....esta muy bueno.
4- Ir descansado cada 20-30 Km si vais a hacer más kilometros y estirar un poco cuello hombros y piernas...y disfrutar del paisaje....hablar un poco comer si teneis apetito y al ataque otra vez. -tampoc os excedeis en el tiempo de descanso porque si os enfriais mucho es dificil vovler a arrancar.
5-Llevar dos cámaras de recambio de aire, por cabeza por si las moscas, ahora hay unas anti pinchazos que están muy bien,podeis llevar una botellita pequeña de CO2 que incha muy rapido las camaras.Esto a groso modo....si me explicas más te puedo ayudar más.
6-Cuando llegueis a casa o al hotel, estirar a fondo bien, y luego ducha de agua caliente agua fria!!Contraera bien los musculos y beneficiara la circulación. Coged algún aceite y masajearos los aduptores, gemelos y hombros de manera fuerte con las llemas de los dedos..seguramente despues de todo esto dormireis como lirones..jajajajaj

Un saludo

Hola Alex y gracias por pasarte por aquí y por responder !

Iremos todos con bicicletas de montaña con pedales automáticos (unos de carbono y otro de aluminio). No son del decathlon sino bicis en condiciones y llevaremos alforjas con nuestras cosas.

La ruta que haremos será por esta zona pero en unos 10-12 días, la haremos por nuestra cuenta (el chico de la otra pareja es quien todavía la está elaborando jeje). Creo que la idea es hacer unos 50kms diarios pero tampoco te lo puedo decir con exactitud.

http://www.pedalsdoccitania.com/


Muchas gracias por tu tiempo.

[Alexkid]

Bien si vais con pedales automáticos la pedalada se aprovecha 100% y os irá mucho mejor, es importante no solo empujar cuando se desplaza el pedal hacia abajo sino tambien acompañarlo cuando sube. Para quienes no esten acostumbrados a usar lo p.a es importante practicar el sacar los de modo rápido, para cuando se tercie ...esperemos que no...podais apoyar rapidamente el pie en el suelo, ya que sino desarrollais esa cualidad cuando la bici cae, el ciclista va detrás y la gravilla y las piedras son muy duras. 50 Km es una distancia muy cómoda, para hacerla entre 3 y 4 horas de un modo muy agradable, instalar tacometro o velocimetro por si quereis tener una orientación del ritmo al que vais....para los que no teneis costumbre de ir en bici y los que si deberiais ir a una media de 15 a 20 km, un ritmo muy tranquilo que no debería elevar las bpm por encima de las 130-140, algo que no os hará cansaros demasiado. Iendo a esa velocidad, parando....mirando el paisaje, comiendo y demás podeis estirar cada tramo de 5 a 8 horas, casi deberias optar por la primera para que de este modo tengais tiempo de poder visitar los pueblos o ciudades que querais !! Para cualquier duda dime algo, un saludo!!

[Sócrates]

El verano pasado estuve en el pirineo de Lleida y de Girona y es otro mundo cuando estás habituado a la ciudad. Particularmente me quedo con Lleida, a partir de 'Gerri de la sal' es acojonante cada pueblecito que te encuentras.

[Alexkid]

Aveces queremos buscar exotismos y en muchos casos tenemos parajes increibles en nuestras propias tierras !! Yo que soy de barcelona soy muy fan de Gerona y Lleida son lugares muy hermosos, cuando hago entrenos largos con la bici me inclino hacia el interior y voy hacia Gerona es muy guapo.