Hola Bigvegan, creo que ya te has respondido. Si te alimentas mal es cuestión de replantearselo y modificar hábitos. Habría que saber el tipo de alimentación que haces y el ejercicio que también es importante. Saber si tu trabajo es sedentario... bueno ya sabes lo básico.
De todas formas para bajar peso pienso (desde mi punto de vista) que lo mejor es evitar dulces, alimentos muy procesados, grasas en exceso... esas cosillas y enfocar la alimentación incrementando la ingesta de frutas y verduras. En mi caso cada día como más crudo y me está sentando de maravilla tanto para el estado de ánimo como para regular y equilibrar mi cuerpo. Cuando me apetece también como dulces (la mayoría crudos) aunque cada vez me apetecen menos.
En fin espero haber aportado mi granito de arena y si en algo te puedo ayudar sólo tienes que decirlo. Un saludo, ánimo y suerte!